Дневник питания и тренировок за 22.12.2013

Господа энергетики, поздравляю всех нас с профессиональным праздником! И присоединяюсь к пожеланиям нашего министра:
"В этот знаменательный день хочу пожелать всем работникам отрасли новых профессиональных успехов и достижений! Счастья, крепкого здоровья вам, вашим родным и близким!"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный (Саратовский)	150	151.5	27	2.7	5
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1062	247.9	30.4	5.3	19.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Хлеб Богородский	20	43.4	1.4	0.3	8.9
Суп мексиканский с говядиной	400	172	15.6	6.4	12
Фенюльс	100	0	0	0	0
Итого	1020	215.4	17	6.7	20.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Веторон	1	0	0	0	0
Витамины Компливит Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	802	141	1.2	1.2	29.4
Итого за день	4384	604.3	48.6	13.1	69.7