Организм по отношению к сознанию настроен провокационно! На ночь глядя подавай ему капучино с шоколадкой! Очень не хочется насиловать себя отказами в таких редких случаях, но эти редкие провокации уже третий день...:хихикаю:

В общем, если всё же не удержусь буду сегодняшнюю ночь вписывать уже в завтрашний день... А пока всё очень даже прекрасно...:ah:

Сегодня табличка показывает, что до 2-й цели 2,8 кг. Раньше, я бы это как орешек щёлкнула, но теперь процесс идёт медленнее... Потому, что правильнее, без всякой резкости и с любовью по отношению к себе, и своему организму...🥰
Однако захотелось сегодня пасты с расплавленным сливочным сыром, и я бахнула его, ну столько сколько мало не показалось, а когда уже внесла в рацион устала плясать вокруг да около, чтобы его хоть как-то подтянуть.:хихикаю: Однако это мне так и не удалось! Как итог - рейтинг 95%, калории в пределах обозначенной нормы, в то время, как жиры и НЖК - перебор, а углеводы и МНЖК - недобор. Зато позволила себе того, чего хотела... чем и удовольствуюсь...:ah::хихикаю:

Начала прямо таки стараться не наедать больше полутора тысяч ккал! :хихикаю:
Но сегодня пробовала готовить сочную куриную грудку по одному интересному рецепту и определила её на вечер, поэтому вполне комфортно. В принципе ни на что и не тянет...
Ах да, получилось действительно очень сочно! :ah: Буду подобный способ приготовления практиковать, возможно уже с другими специями...
Вес продолжает колебаться в одном диапазоне уже 3-ю неделю, на пороге кд, а значит придётся отложить в сторону свои ожидания и довериться природе...
Всем комфортного достижения желаемых результатов! ✌🌺 💋

Аппетит стал играть со мной, особенно по вечерам... но постаралась обойтись огурчиками, дополнив большим их количеством свой вечерний рацион. А начиналось-то всё как прекрасно, едва умудрялась съесть всё то, что вносила в дневник...:хихикаю:

Вечером вспомнила, что не внесла в дневник яйца, а я их сегодня съела аж 3 штуки всмятку, что есть аж - 238 ккал (!). Пришлось снова переигрывать всё, что оставалось ещё возможным в дневнике, т.е. урезать калории, без потерь в витаминах, минералах и жирных кислотах...
Справилась, хотя заметила, если съедаю что-то сладкое, аппетит повышается и тянет не вписаться в рацион...:хихикаю:
Всем достижения желаемых результатов и мирного неба над головой! ☀️🌈🥰 🤍🤍🤍

Хотела сегодня немного сократить рацион по калориям, опять застой, несмотря на регулярные тренировки. С одной стороны, понимаю, что вес всё равно уйдёт. С другой, колебание на весах в районе -/+ 0,5 кг на протяжении недели или даже двух подталкивает что-то менять... И я поменяла, вышла на пробежку сегодня пораньше часа на два, но в итоге вечер растянулся, и вместо ягод, фруктов, зелени, на ужин было мясо, хлеб и масло...:хихикаю:

Зато сыта! :хихикаю: Рацион на благо, тоже удалось не испортить, недобрала углеводов, но это и неплохо...)

Варила уху из сёмги и наконец-то разрезала дыньку, никак не доходили руки вписать её в рацион, потому, что запала на сливу (не знаю, что за сорт, но кисло-сладкая и твёрдая, т.е. прям мне по вкусу). К тому же, то малина по дороге попадалась, то клубника, голубика... и им отдавалось предпочтение. Хотя может и зря, дыня оказалась очень сочная, ароматная и сладкая...
Ах, да... замариновала две баночки кабачков ( чего по-моему никогда не делала ) по рецепту Марины ( https://health-diet.ru/people/user/586740/ )  ей спасибо большое. :rose:Добавила ещё только чёрный перец горошком и лавровый лист ( его я добавляю почти всюду, кроме блюд с розмарином :хихикаю: ).
Рейтинг у рациона замечательный, но недобрала углеводов и МНЖК, белки, жиры удовлетворительно, вода, клетчатка, как обычно - на высоте! :)

Перестала опасаться калорий в дни тренировок, поскольку перевалить за 1500 ккал, мне не так уж и просто, если обхожусь без сладостей и вредностей. Тем более, что профицита не случалось здесь ни разу, даже в читмилы. Начинаю понимать, от каких продуктов лучше воздерживаться, или по крайней мере, с которыми нужно быть аккуратнее, а также чего я перебирала ранее. Определённо номер 1 - это орехи ( фундук, миндаль, арахис, макадамия, бразильский орех, грецкие и т.п. - употреблялись ранее в бОльших количествах - точно! Сейчас стараюсь съедать по паре-тройке штучек, или если это арахис - горстку...
В общем и целом сегодня - всё прекрасно, в зелёно-жёлтых тонах... (конечно, как обычно, пока не добавила тренировку)...:exercise::)
Всем кто это читает - отличного настроения и новых побед!:ангел:

Какие всё таки сладости калорийные! Совершенно правильно, что это продукты "неправильные"...:хихикаю: и есть их регулярно, только рацион портить! Хорошо, что я ем их не часто!  :oops:

А в читмил... так он как раз и для того, чтобы позволить себе то, что изредко - только во благо... :) Очень не хотелось бардака в рационе, но небольшой всё таки получился. По калориям в полторы тысячи не уложилась, но профицита быть не должно, белки - относительно (но только потому, что вечером буквально принудила себя после сладостей поесть творога), примерно также поступила с томатным соком, чтобы сбалансировать калий и натрий, по жирам и углеводам - перебор, но думаю это до внесения данных по ходьбе, вода и клетчатка - великолепно, как всегда. МНЖК и ПНЖК недобрала (и добирать сегодня уже некуда), всё остальное - удовлетворительно, включая рейтинг! Сыта вечером сверхнормы! Утром взвешиваться не буду, отложу на послезавтра...:party:

День на день не приходится, и это прекрасно! Сегодня наоборот пришлось убирать из рациона то, что не поела, или забыла поесть. Ну, и как обычно, что-то чему-то предпочла... А в целом получилось замечательно, и по калориям, и по насыщенности всем необходимым, несмотря на то, что с утра побаловала себя шоколадным мороженым...:)