Дневник питания и тренировок за 15.08.2022

Аппетит стал играть со мной, особенно по вечерам... но постаралась обойтись огурчиками, дополнив большим их количеством свой вечерний рацион. А начиналось-то всё как прекрасно, едва умудрялась съесть всё то, что вносила в дневник...:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57.7	1.9	4.2	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	347	226	11	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Запеканка с лососем	150	242.6	23.4	14.4	5.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Дыня	70	24.5	0.4	0.2	5.2
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]	3	10.1	0.6	0.9	0
Итого	358	347	26	20	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Шрот семян расторопши	20	53.2	3.6	2.4	4.6
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Груша	227	106.7	0.9	0.7	23.4
Итого	832	421	41	9	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Слива (садовая)	135	66.2	1.1	0.4	13
Яблоко	0	0	0	0	0
Апельсиновый сок, необработанный	90	40.5	0.6	0.2	9.2
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	0	0	0	0	0
Итого	996	231	6	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Базилик, свежий	0	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Кизил	5	2.3	0.1	0	0.5
Итого	638	227	13	10	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	800	3	0	0	0
Итого за день	4421	1457	100	63	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера (были только прогулки) -
Результаты за день:
Энергозатраты - 975 ккал
Количество шагов - 14650 кол

Сегодня (была тренировка, но ходьбы было поменьше) -

Результаты за день:
Энергозатраты - 750 ккал
Количество шагов - 16500 кол

Мне довольно интересно такое положение дел, пешие прогулки энергозатратней?... Надо подумать