Дневник питания и тренировок за 16.08.2022

Начала прямо таки стараться не наедать больше полутора тысяч ккал! :хихикаю:
Но сегодня пробовала готовить сочную куриную грудку по одному интересному рецепту и определила её на вечер, поэтому вполне комфортно. В принципе ни на что и не тянет...
Ах да, получилось действительно очень сочно! :ah: Буду подобный способ приготовления практиковать, возможно уже с другими специями...
Вес продолжает колебаться в одном диапазоне уже 3-ю неделю, на пороге кд, а значит придётся отложить в сторону свои ожидания и довериться природе...
Всем комфортного достижения желаемых результатов! ✌🌺 💋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	15	86.6	2.9	6.3	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	655	279	13	17	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	80	125.6	4.6	0.7	23
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	78	105.2	14.4	5.3	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	14	46.8	2.9	3.9	0.1
Лук репчатый (Запекание)	43	15.3	0.6	0.1	3
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Лечо с кабачком	40	16.2	0.4	0.5	2.2
Итого	305	388	29	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Шрот семян расторопши	10	26.6	1.8	1.2	2.3
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	785	119	4	8	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Бульон рыбный	100	17	2.3	0.8	0
Итого	1666	280	9	9	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	245	58.8	2.7	0.5	9.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сок томатный	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Салат (латук)	3	0.5	0	0	0.1
Яичный желток куриный	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Нут (турецкий горох)	5	15.5	1	0.2	2.3
Голубика	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	1201	382	40	12	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	800	3	0	0	0
Итого за день	5862	1452	96	63	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И снова бег, бОльшее количество шагов, а именно 17730, а энергозатраты - всего 888 ккал, в то время, как только при обычной ходьбе и количестве шагов - 14650 энергозатраты были - 975 ккал
В общем, всё пытаюсь понять, в чём же дело... в следующий раз, возможно пойду гулять в ближайший парк, посмотрю, что мне покажут цифры... Вечеринка

Бег

	1	Итог
Время
Время начала
Время конца
Количество шагов	8062	8062
Расход калорий	431	431

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9668	9668

Результаты за день

Энергозатраты: 888 ккал

Количество шагов: 17730 кол

Станислав 17.08.2022 00:21

Я выбираю в тренировках Бег(время, расстояние, высота) и он считает КК точнее.

Юлия 17.08.2022 14:33

Станислав, я просто включаю бег на часах, а программа это уже всё считает... цифры же бывает очень разнятся, возможно - это моя скорость, я ориентируюсь на ощущения, иногда скорость снижаю, иногда ускоряюсь... т.е. не поддерживаю один темп...
Ещё практикую интервальный бег, но с часами уже не играю в процессе, в таких случаях ориентируюсь на количество кругов непосредственно бега...