Дневник питания и тренировок за 17.08.2022

Сегодня табличка показывает, что до 2-й цели 2,8 кг. Раньше, я бы это как орешек щёлкнула, но теперь процесс идёт медленнее... Потому, что правильнее, без всякой резкости и с любовью по отношению к себе, и своему организму...🥰
Однако захотелось сегодня пасты с расплавленным сливочным сыром, и я бахнула его, ну столько сколько мало не показалось, а когда уже внесла в рацион устала плясать вокруг да около, чтобы его хоть как-то подтянуть.:хихикаю: Однако это мне так и не удалось! Как итог - рейтинг 95%, калории в пределах обозначенной нормы, в то время, как жиры и НЖК - перебор, а углеводы и МНЖК - недобор. Зато позволила себе того, чего хотела... чем и удовольствуюсь...:ah::хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Сливки сухие 42,0% жирности	12	69.2	2.3	5	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	354	247	11	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	50	78.5	2.9	0.5	14.4
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	100	134.9	18.4	6.7	0
Сыр сливочный	58	200.1	12.8	16.5	0
Лечо с кабачком	95	38.5	1	1.2	5.3
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	807	540	41	30	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	10	26.6	1.8	1.2	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	763	39	2	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Пекан, орех	11	76	1	7.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Айран	195	53.4	2.7	2.7	4.5
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Итого	1917	358	9	21	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	31	29.6	6.7	0.2	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	32	6.4	0.4	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Яичный белок куриный	20	9.6	2.2	0	0.2
Печень индейки	49	62.7	8.9	2.7	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Перец сладкий зеленый	19	5.1	0.2	0	1
Итого	866	217	22	6	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Сок томатный	0	0	0	0	0
Кизил	50	22.5	0.5	0	4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	970	37	1	0	6
Итого за день	6127	1442	88	73	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не знаю, что бы это значило, но второй день фиксирую 888 ккал - по энергозатратам, мне это нравится! Но сегодня я устала, как будто не около 18 тысяч, а порядка 30-ти тысяч прошагала... Хихикаю