Дневник питания за 08.06.2024

Всем привет!
Почти неделя в отъезде в деревне. Из "штучек стройнеющего" взял только кухонные весы и сахзам 😄
В понедельник домой и будет очень страшно вставать на весы. Точнее, не страшно, а волнительно. Частично нарушал рацион, ел шоколад, пил какао. Холод и белые ночи одолели уже) Радует, что нашел время для загара и чтения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	900	9	1.1	0.2	0
Итого	900	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	400	148	12	4	16
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Персик	400	180	3.6	0.4	38
Итого	940	462	17	5	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Курица 1 кат.	230	547.4	41.9	42.3	0
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Майонез Селяночка	25	152.5	0.1	16.8	0.5
Творог	200	242	32	10	6
Йогурт «греческий» 2%	150	94.5	13.1	3	3.8
Итого	1145	1437	104	76	81
Итого за день	2985	1909	123	81	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.