Дневник питания за 23.07.2022

Привет друзья,! Публикую свой рацион за вчерашний день на вашу корректировку !) Пришлось конечно попрыгать с рулетом, но учитывая что получилось три небольших рулета и это на три дня- то ничего,можно и поскакать. Сегодня делала вкуснейшие оладьи из кабачков, записала в свои рецепты, хотела поделиться но не поняла как прикрепить фото. Также и с рулетом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	31	85.3	6.6	6	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Горбуша соленая	35	59.2	7.7	3.2	0
Киноа, приготовленная	44	52.8	1.9	0.8	8.1
Яйцо куриное	35	55	4.4	4	0.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	215	481	25	17	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет куриный	143	185.8	24.3	8.2	2.3
Кабачок маринованный	100	57.2	1	2.4	7.7
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	76	9.9	1.1	0.2	0.9
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	186	44.6	2	0.4	7.1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Рулет куриный	72	93.5	12.2	4.1	1.2
Итого	677	415	41	15	23
Итого за день	1092	991	67	33	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.07.2022 13:30

Отрегулируй публикацию, чтобы прикреплялись вес, рацион, прочее. Это в дневнике ищи настройки

Марина 24.07.2022 13:45

Спасибочки большое сейчас отрегулирую!

Марина 24.07.2022 13:50

Кстати настройки возможно только в полной версии к сожалению...

Жанеттита 24.07.2022 15:31

Марина, вы можете заработать социальную версию, она является аналогом платной версии. Надо заработать 30 баллов, что совсем не сложно. Для этого надо публиковать дневник питания, участвовать в некоторых обсуждениях. Социальная версия дается на 7 дней, затем продлевается, если вы набрали опять 30 баллов за активность.

Елена 24.07.2022 15:45

По поводу вашего рулета. У вас в рецепте стоит вес сырых продуктов, так что на деле калорийность процентов на 20 будет выше. Нужно было после приготовления остудить и взвесить готовый рулет и вставить цифру в окошечко. Тогда программа пересчитала бы вам сама калорийность готового блюда.

Марина 24.07.2022 17:01

Спасибо вам ! Столько нюансов которые нужно знать

Марина 25.07.2022 11:46

Елена, я это учту обязательго на будущее. Спасибо за подсказку

Елена 25.07.2022 12:22

Марина,