Lilia
25.12.2023 22:48
Дневник питания за 25.12.2023
рагу из тыквы - блюдо сезона. Вот только б знать сколько
там на самом деле калорий? кругом враги. Попросила мужа -
добавь в тыкву 2 столовых ложки масла. Готовлю - ой, что то
не то. Ты точно добавил именно 2 ложки масла? - Очень точно!
на глаз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| сыр Ашан |
33
|
47.5 | 6.2 | 2.2 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
60
|
112.2 | 4.4 | 0.8 | 21.8 |
| Скумбрия Соленая [АТБ] |
82
|
160.7 | 17.6 | 10 | 0.1 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Кефир обезжиренный |
30
|
9.3 | 0.9 | 0 | 1.2 |
| Итого | 445 | 379 | 31 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из тыквы |
275
|
149.3 | 5.2 | 5.8 | 19.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 198 | 6 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Итого | 250 | 240 | 3 | 1 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Творог 5% жирности |
175
|
253.8 | 36.8 | 8.8 | 5.3 |
| Итого | 255 | 285 | 39 | 9 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Итого | 300 | 93 | 9 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3050 | 1197 | 89 | 30 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
