Ирина
11.07.2022 19:08

Дневник питания за 11.07.2022

Сегодня проснулась поздно около 12. Приснила младенца. Кормила грудью. Посмотрела в соннике. Вроде хороший знак. Завтрак был в обед), а обед как ужин). Думаю, что на сегодня это все. Впереди тренировка и пробежка. Завтра планирую добавить омеги 3 в виде семян льна молотых (как мне посоветовали здесь в чате).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Свинина, тазобедренная часть
100
305 15 27.2 0
Ржаной хлеб
50
129.5 4.3 1.7 21.3
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Черешня
80
41.6 0.9 0.3 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3
Свинина, тазобедренная часть
50
152.5 7.5 13.6 0
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы