Блог Елена

Елена

27.05.2025 07:40

Дневник питания за 26.05.2025

Вот оно, долгожданное лето! Наконец-то пришло настоящее тепло, и теперь каждый день радует температурой около +32 градусов. Если такая погода продлится минимум ещё одну неделю, можно смело отправляться на пляж и наслаждаться морем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	1	150	30	2.6	6.1
Итого	730	220	33	5	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	91	252.1	8.3	1	51.7
Творожно-сырная намазка	200	241.2	33.8	9.8	4.4
Клубника	550	225.5	4.4	2.2	41.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1141	721	46	13	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	234	95.9	1.9	0.9	17.6
Блины на молоке	3	346.4	12.2	9.4	53.1
Начинка для блинов с куриной печенью	2	118.9	14.8	5.8	1.8
Греческий йогурт простоквашино	60	37.8	5.2	1.2	1.5
Кабачки аэрогриль	158	68.4	1.3	3.3	8.2
Помидор (томат), парниковый	166	23.2	1	0	6.3
Моцарелла макси 45% в сухом веществе Galbani	56	129.4	9.2	9.5	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Начинка из творога для блинов	50	64.6	6.8	0.7	7.9
Итого	1194	887	52	30	99
Итого за день	3365	1832	132	49	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена

24.05.2025 22:04

Дневник питания за 24.05.2025

Такой красавчик живёт круглый год в парке, местный котик-бегемотик❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе капучино табрис	1	110.7	5.5	5.9	9
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Сыр фермерский 30%	58	104.4	10.7	6.4	0.9
Сыр низкожирный X-Tra Fit	60	129.8	19.5	5.8	0
Итого	808	415	39	21	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	357	146.4	2.9	1.4	26.8
Авокадо	49	78.4	1	7.2	0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	114	10.2	0.6	0	3
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Хлеб Бородинский	31	67	2	1.9	10
Сливочный творожный сыр Hochland	21	50	1.3	4.7	0.7
Груша	260	122.2	1	0.8	26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1236	635	22	27	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Кабачки аэрогриль	161	69.7	1.3	3.4	8.4
Индейка бедро аэрогриль	216	382.3	67.8	12.1	0
Салат ужин	229	79.7	2.1	4.6	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1166	656	72	21	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3510	1710	133	69	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

3

Елена

23.05.2025 23:10

Дневник питания за 23.05.2025

Мимо этой милой цветущей калиброхоа не смогла пройти спокойно, цвет у неё необыкновенный, яркий, но глаз не оторвать 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Сыр ламбер лайт	67	174.9	20.1	10.5	0
Сыр фермерский 30%	78	140.4	14.4	8.7	1.2
Кофе капучино табрис	1	110.7	5.5	5.9	9
Итого	835	496	43	27	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	650	266.5	5.2	2.6	48.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	950	269	5	2	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	295	242.5	28	7.7	15.3
Квас хлебный	148	40	0.3	0	7.7
Сметана 10% жирности	26	30.9	0.7	2.6	1
Груша	106	49.8	0.4	0.3	10.9
Яблоко	184	86.5	0.7	0.7	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1059	452	30	11	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Начинка из творога для блинов	1	72.3	8	1.7	5.9
Блины на молоке	1	124.8	3.9	4.2	17.7
Бедро куриное с перцем запечённые аэрогриль	87	117.3	18	3.7	1.9
Помидор (томат), парниковый	227	31.8	1.4	0	8.6
Панна кота ягодно-банановая	221	230.3	7.1	4	40.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	940	579	38	13	75
Итого за день	3784	1797	117	55	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

8

Елена

22.05.2025 22:02

Дневник питания за 22.05.2025

Как всегда по традиции ещё немного зелени около дома

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Сыр ламбер лайт	75	195.8	22.5	11.8	0
Сыр фермерский 30%	94	169.2	17.4	10.4	1.4
Итого	649	435	43	25	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	502	205.8	4	2	37.7
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%	175	135.1	28	0	5.8
Рябина черноплодная	53	29.2	0.8	0.1	5.8
Груша	154	72.4	0.6	0.5	15.9
Клубника	284	116.4	2.3	1.1	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1468	561	35	3	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	180	36	2.2	0.2	6.1
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Лук репчатый (Жарка)	56	17.1	0.7	0.1	3.2
Чеснок (Жарка)	6	6.7	0.4	0	1.3
Кальмар, все виды, сырой	77	70.8	12	1.1	2.4
Мидия голубая, приготовленная на пару	126	216.7	30	5.6	9.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	70	246.4	9.7	2.1	44.9
Творожок воздушный черника-ежевика Савушкин 100 г.	100	107.5	6	3.5	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	55	65.5	1.5	5.5	2.4
Кунжут, сушеный	4	25.2	0.8	2.4	0
Клубника	220	90.2	1.8	0.9	16.5
Итого	1404	914	66	21	108
Итого за день	3821	1914	145	50	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Елена

21.05.2025 09:01

Дневник питания за 20.05.2025

Красоты вам в ленту, прекрасного весеннего настроения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Сырники в духовке	167	407.8	30.4	5	59
Сыр ламбер лайт	91	237.5	27.3	14.3	0
Кофе капучино табрис	1	110.7	5.5	5.9	9
Итого	948	826	66	28	74

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	442	181.2	3.5	1.8	33.2
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	748	223	4	5	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста в сливках	197	314	9.5	8.3	47.3
Форель запеченая	255	398.8	56.4	17.6	0
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Апельсин	153	65.8	1.4	0.3	12.4
Клубника	353	144.7	2.8	1.4	26.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1380	943	70	27	91
Итого за день	3376	1996	141	61	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Елена

19.05.2025 22:34

Дневник питания за 19.05.2025

Прекрасного романтического вечера вам от огненно-красного вечернего весеннего заката

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	262	22.1	19.2	0.4
Рикоттники, сырники из рикотты	162	349.9	19.4	17.3	28.8
Итого	742	682	44	39	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	490	200.9	3.9	2	36.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	790	203	3	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста в сливках	150	239.1	7.2	6.3	36
Форель запеченая	250	391	55.3	17.3	0
Огурец парниковый	145	16	1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	292	40.9	1.8	0	11.1
Кабачки аэрогриль	154	89.2	1.2	5.7	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника	386	158.3	3.1	1.5	29
Итого	1677	937	69	30	87
Итого за день	3509	1826	118	72	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Елена

14.05.2025 23:10

Дневник питания за 14.05.2025

Вот ещё красоты в ленту 🌸

Я сегодня немного пережрац, взяла вкусную брынзу и не могу остановиться, домашняя очень вкусная, раньше так молочку не очень любила, а сейчас прямо не оторвать и молоко и сыры в топе у меня. Любить и обожать ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Кофе капучино табрис	1	110.7	5.5	5.9	9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	77	201.7	17	14.8	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	817	564	37	38	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	452	185.3	3.6	1.8	33.9
Овощи с моцареллой	215	173.7	9	9.9	13.1
Яйцо куриное (Жарка)	156	236.8	19.8	17.1	1.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	46	127.4	4.2	0.5	26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1169	726	36	29	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	237	182.5	4.7	0.9	38.6
Овощи тушёные	143	102.5	3.1	4.4	11.9
Свинина жареная	200	366.4	64.4	10	0
Творожок мягкий	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы	54	23.8	0.5	0.1	4.9
Итого	1054	812	81	19	71
Итого за день	3340	2105	155	87	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

13.05.2025 21:58

Дневник питания за 13.05.2025

Добралась я до аллеи розовых каштанов в Новороссийске, первый раз там была 👍. расположена на бульваре И. Д. Черняховского. Во времена Великой Отечественной войны именно здесь проходила линия обороны легендарной Малой Земли. Пешеходная зона аллеи завершается храмом святых Петра и Февронии Муромских, оборудованным современной системой навигации, выполняющей также роль ориентира-маяка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Кофе капучино табрис	1	110.7	5.5	5.9	9
Греческий йогурт простоквашино	140	88.2	12.2	2.8	3.5
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%	177	136.6	28.3	0	5.8
Итого	1007	405	49	11	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	65	170.3	14.4	12.5	0.3
Клубника	352	144.3	2.8	1.4	26.4
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	65	174.2	6.7	8	17.4
Роллы	160	149.8	10.1	4	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	942	641	34	25	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	320	131.2	2.6	1.3	24
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	796	216	3	2	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной рулет с форелью	196	274.4	23.5	16.1	7.6
Груша	278	130.7	1.1	0.8	28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	774	408	24	16	37
Итого за день	3519	1672	111	56	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Елена

12.05.2025 22:49

Дневник питания за 12.05.2025

Делала рулет к овощной, а внутрь форель малосольную завернул, очень даже вкусненькое получилось, сейчас уже овощи доступны, можно импровизировать и с начинкой и с основой 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе капучино табрис	1	110.7	5.5	5.9	9
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	690	180	8	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овощной рулет с форелью	279	390.6	33.5	22.9	10.9
Яйцо куриное (Варка)	93	146	11.8	10.7	0.7
Клубника	431	176.7	3.4	1.7	32.3
Итого	1103	716	48	35	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	117	70.2	1	0.4	15.7
Клубника	103	42.2	0.8	0.4	7.7
Груша	260	122.2	1	0.8	26.8
Итого	480	234	2	1	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	233	46.6	2.8	0.2	7.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	110	220	33.2	8.6	0
Овощи обжаренные	181	97.2	2.5	5.8	8.9
Картофель отварной	162	116.8	3.2	0.6	24.6
Клубника	251	102.9	2	1	18.8
Итого	937	583	43	16	60
Итого за день	3210	1715	104	62	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Елена

07.05.2025 22:28

Дневник питания за 07.05.2025

Уже не знаю, что готовить....., последнюю неделю беру болгарский перец, запекаю и потом обжариваю с луком, помидорами и в конце добавляю моцареллу, - это так вкусно, прямо не могу ею наесться. Своим сделала блинчики с творогом и изюмом, так старший отказывается есть, там же изюм, даже пробовать отказался 😱 не угодишь всем, остальным все нравится 🙂

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	1	115	4.1	3.5	16.7
Начинка для блинчиков с творогом	1	91	8.4	2.4	8.8
Сырно-творожная начинка для лаваша	114	161.4	20.1	8	2.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	43	119.1	3.9	0.5	24.4
Овощи с моцареллой	266	235.7	11.7	13.8	17
Яйцо куриное (Запекание)	106	155.4	12.9	11.2	0.7
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1099	951	61	39	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	252	118.4	1	1	24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	552	121	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная обжаренная	157	216.3	34.2	6.4	5.3
Помидор (томат), парниковый	227	31.8	1.4	0	8.6
Макароны спагетти отварные	93	145.4	5	0.6	27.9
Овощи с моцареллой	119	105.4	5.2	6.2	7.6
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	907	574	47	19	51
Итого за день	2558	1646	110	60	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1