Елена
24.06.2024 22:35
Голубка, ежевика, малина, абрикос, всё что люблю в изобилии
сейчас.
Поспела красная смородина, второй год плодоносит, но кислая невозможно, мне интересно она везде такая или просто с сортом мне не повезло? Черную вообще есть не возможно, ароматная это да но вкус не очень, кислый и терпкий
Поспела красная смородина, второй год плодоносит, но кислая невозможно, мне интересно она везде такая или просто с сортом мне не повезло? Черную вообще есть не возможно, ароматная это да но вкус не очень, кислый и терпкий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Абрикосы |
119
|
52.4 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Ежевика |
163
|
55.4 | 2.4 | 0.8 | 7.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский |
36
|
77.8 | 2.3 | 2.2 | 11.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
23
|
31.7 | 2.6 | 1.8 | 1.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
57
|
75.2 | 15.9 | 1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
257
|
61.7 | 2.8 | 0.5 | 9.8 |
| Малина |
153
|
70.4 | 1.2 | 0.8 | 12.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
23
|
57.5 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
137
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Голубика |
135
|
52.7 | 1.4 | 0.7 | 8.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
104
|
99.8 | 3.5 | 1.6 | 19.3 |
| Итого | 1739 | 846 | 52 | 24 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куриная грудка |
156
|
199.1 | 43.2 | 2.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
351
|
84.2 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Греческий йогурт простоквашино |
230
|
144.9 | 20 | 4.6 | 5.8 |
| Запеченые мюсли с малиной и черникой// |
15
|
64.5 | 1.4 | 1.8 | 10.2 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
148
|
20.7 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Греческий соус Дзадзики |
48
|
52.8 | 2.7 | 2.9 | 2.1 |
| Абрикосы |
215
|
94.6 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Соус Песто классический |
9
|
37.5 | 0.7 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 1565 | 847 | 77 | 28 | 60 |
| Итого за день | 3819 | 1727 | 131 | 54 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Елена
23.06.2024 22:20
Ужин получился очень поздно аж в 10 вечера и как на зло все
помидоры закончились, радуюсь только авокадо😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
202
|
251.1 | 26.9 | 4.4 | 26.1 |
| Семена чиа, сушеные |
11
|
53.5 | 1.8 | 3.4 | 0.8 |
| Малина |
140
|
64.4 | 1.1 | 0.7 | 11.6 |
| Ежевика |
163
|
55.4 | 2.4 | 0.8 | 7.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
63
|
83.2 | 17.6 | 1.1 | 0.7 |
| Хлеб Бородинский |
28
|
60.5 | 1.8 | 1.7 | 9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
21
|
29 | 2.4 | 1.7 | 1.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
129 | 8.5 | 10.4 | 0.2 |
| Запеченые мюсли с малиной и черникой// |
15
|
64.5 | 1.4 | 1.8 | 10.2 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Греческий йогурт простоквашино |
240
|
151.2 | 20.9 | 4.8 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1666 | 1027 | 88 | 34 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Нектарин |
198
|
77.2 | 2.1 | 0.6 | 15.2 |
| Арбуз |
482
|
130.1 | 3.4 | 0.5 | 28 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1117 | 274 | 6 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар припущенный |
1
|
187.7 | 31.8 | 2.8 | 6.3 |
| Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] |
11
|
15.4 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Абрикосы |
118
|
51.9 | 1.1 | 0.1 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 671 | 429 | 41 | 17 | 22 |
| Итого за день | 3669 | 1763 | 137 | 54 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
22.06.2024 22:48
Немножко юмора вам в ленту))))
Долго топталась на 147,5 в ЯМ, но на прошлой неделе 150 взяла и на
этой уже легко, поднимаем вес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 395 | 139 | 6 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
153
|
36.7 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Песто с оливковым маслом и пармезананом |
19
|
99.4 | 1.9 | 10.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
74
|
97.7 | 20.6 | 1.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
62
|
134 | 4 | 3.7 | 20 |
| Крем сыр |
23
|
49.5 | 2.3 | 3.7 | 1.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
53
|
132.5 | 14.8 | 7.8 | 0 |
| Абрикосы |
228
|
100.3 | 2.1 | 0.2 | 20.5 |
| Ежевика |
75
|
25.5 | 1.1 | 0.4 | 3.3 |
| Голубика |
157
|
61.2 | 1.6 | 0.8 | 10.4 |
| Шелковица |
48
|
25.4 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 1681 | 1061 | 66 | 51 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
197
|
47.3 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пудинг с муюсли и чиа |
1
|
406.5 | 20.2 | 15.9 | 40.9 |
| Кальмар, все виды, сырой |
167
|
153.6 | 26 | 2.3 | 5.1 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] |
4
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1185 | 667 | 49 | 19 | 64 |
| Итого за день | 3261 | 1867 | 123 | 78 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Елена
22.06.2024 16:08
По аналогии с рикоттой сделала сырники из обезжиренного творога, ну
конечно не так вкусно, но белка больше и калорий меньше.
Риккотники едят дети,, сырники мужу🙂
Риккотники едят дети,, сырники мужу🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Хлеб Бородинский |
31
|
67 | 2 | 1.9 | 10 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
62
|
118.4 | 8.7 | 9.3 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
81 | 5.3 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
| Абрикосы |
229
|
100.8 | 2.1 | 0.2 | 20.6 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
116
|
55.6 | 12.9 | 0.2 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Сырники в духовке |
108
|
159.8 | 15.9 | 3.3 | 16.4 |
| Итого | 1516 | 965 | 69 | 39 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лапша удон с курицей и овощами |
367
|
519.3 | 45.1 | 13.2 | 49.5 |
| Крыжовник |
170
|
76.5 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
159
|
136.7 | 5.2 | 2.1 | 26.6 |
| Сырники в духовке |
56
|
82.9 | 8.2 | 1.7 | 8.5 |
| Итого | 1052 | 818 | 59 | 17 | 101 |
| Итого за день | 3108 | 1822 | 130 | 58 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Елена
20.06.2024 22:28
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Малина |
224
|
103 | 1.8 | 1.1 | 18.6 |
| Шелковица |
160
|
84.8 | 1.1 | 0.6 | 19.2 |
| Омлет |
1
|
160.5 | 20.5 | 7 | 4.4 |
| Хлеб Бородинский |
60
|
129.7 | 3.9 | 3.6 | 19.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
135
|
257.9 | 18.9 | 20.3 | 0 |
| Крем сыр |
23
|
49.5 | 2.3 | 3.7 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
248
|
34.7 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Абрикосы |
67
|
29.5 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Итого | 1452 | 888 | 52 | 38 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Удон с курицей и грибами |
271
|
421.9 | 24.7 | 11.1 | 50.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
315
|
44.1 | 1.9 | 0 | 12 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Песто с оливковым маслом и пармезананом |
19
|
99.4 | 1.9 | 10.1 | 0.6 |
| Рикоттники сырники из рикотты |
47
|
102.4 | 5.5 | 4.9 | 9.1 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
148
|
193 | 18.6 | 3.3 | 22.5 |
| Йогурт греческий "Teos" |
237
|
158.8 | 19 | 4.7 | 10 |
| Груша |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.6 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1551 | 1121 | 72 | 34 | 126 |
| Итого за день | 3543 | 2048 | 126 | 74 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
25
Елена
20.06.2024 13:48
Калорийность - 216 кКал; белки - 12 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 17.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 505 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 55 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 50 г |
| Крахмал картофельный | 61 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Сырники с необычно нежным вкусом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отделить желтки от белков, белки убираем.
Взбиваем рикотта с сахаром, сахзамом и желтками , добавляем крахмал, соль, сливки, перемешиваем до однородности.
Добавляем цедру апельсина или лимона 3-5 гр., перемешиваем.
Выкладываем в силиконовую форму для сырников и выпекаем в духовке при температуре 160 в течении 40 минут
Взбиваем рикотта с сахаром, сахзамом и желтками , добавляем крахмал, соль, сливки, перемешиваем до однородности.
Добавляем цедру апельсина или лимона 3-5 гр., перемешиваем.
Выкладываем в силиконовую форму для сырников и выпекаем в духовке при температуре 160 в течении 40 минут
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216 кКал | 12.83% | |
| Белки | 12 г | 15.79% | |
| Жиры | 10.7 г | 19.11% | |
| Углеводы | 17.8 г | 8.13% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 57.9 г | 2.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
20.3%
b-car
0.8%
В1
2.8%
B2
11.2%
Холин
17.6%
B5
12.7%
B6
3.1%
B9
3.5%
B12
15.4%
C
0.8%
D
7.9%
E
1.8%
H
11.1%
вит.К
0.7%
PP
2.5%
Калий
5.5%
Ca
27%
Si
~
Mg
4%
Na
7.5%
P
29%
Cl
0.9%
Fe
6%
I
2.1%
Co
22.7%
Mn
0.8%
Cu
4.6%
Mo
2.3%
Se
36.6%
F
0%
Cr
1.7%
Zn
12.8%
5
Елена
20.06.2024 07:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Омлет |
1
|
249.8 | 26.2 | 14.4 | 4.6 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
161
|
209.9 | 20.3 | 3.5 | 24.5 |
| Йогурт греческий "Teos" |
240
|
160.8 | 19.2 | 4.8 | 10.1 |
| Шелковица |
242
|
128.3 | 1.7 | 0.9 | 29 |
| Груша |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.6 | 21.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 1727 | 996 | 75 | 30 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Песто классический |
18
|
75 | 1.5 | 7.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
448
|
107.5 | 4.9 | 0.9 | 17 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лапша удон с курицей и овощами |
385
|
463.5 | 40.8 | 10 | 47.4 |
| Авокадо |
76
|
121.6 | 1.5 | 11.1 | 1.4 |
| Груша |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.3 | 10.1 |
| Малина |
152
|
69.9 | 1.2 | 0.8 | 12.6 |
| Итого | 1505 | 898 | 50 | 30 | 93 |
| Итого за день | 3772 | 1932 | 127 | 62 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Елена
18.06.2024 21:55
Кактус опунция инжирная стоит весь в цвету, зимой как то выживает,
летом цветёт, скоро будут плоды, я их не ела, но хочу попробовать
как созреют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
237
|
309 | 29.9 | 5.2 | 36 |
| Греческий йогурт простоквашино |
231
|
145.5 | 20.1 | 4.6 | 5.8 |
| Шелковица |
248
|
131.4 | 1.7 | 1 | 29.8 |
| Абрикосы |
182
|
80.1 | 1.6 | 0.2 | 16.4 |
| Малина |
142
|
65.3 | 1.1 | 0.7 | 11.8 |
| Голубика |
121
|
47.2 | 1.2 | 0.6 | 8 |
| Груша |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.5 | 16.1 |
| Итого | 1797 | 962 | 61 | 18 | 133 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
412
|
57.7 | 2.5 | 0 | 15.7 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Авокадо |
59
|
94.4 | 1.2 | 8.6 | 1.1 |
| Отварная куриная грудка |
141
|
179.9 | 39.1 | 2.4 | 0.7 |
| Шампиньоны запечённые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рикоттники сырники из рикотты |
100
|
219 | 12.1 | 10.8 | 18.3 |
| Базилик, свежий |
18
|
4.1 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Греческий соус Дзадзики |
74
|
81.4 | 4.1 | 4.4 | 3.2 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1222 | 725 | 60 | 30 | 50 |
| Итого за день | 3559 | 1726 | 123 | 50 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Елена
17.06.2024 21:43
Море зацвело планктон и окрасило воды в берёзовый цвет
Были с сестрой на кладбище проведать могилку бабушки, приснилась
она мне попросила убраться, как раз ливень ночью шёл и мусора на
могилу нападало , вот и поехали чуть прибраться.
Встретили вот такого красавчика там, очень отважного жука оленя, может за себя постоять и ни капли ни трус
Встретили вот такого красавчика там, очень отважного жука оленя, может за себя постоять и ни капли ни трус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий "Teos" |
230
|
154.1 | 18.4 | 4.6 | 9.7 |
| Шелковица |
216
|
114.5 | 1.5 | 0.8 | 25.9 |
| Абрикосы |
218
|
95.9 | 2 | 0.2 | 19.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
161
|
200.1 | 21.4 | 3.5 | 20.8 |
| Хлеб Бородинский |
28
|
60.5 | 1.8 | 1.7 | 9 |
| Творожный сыр с шоколадом |
45
|
114.3 | 3.6 | 6.5 | 10.3 |
| Абрикосы |
88
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 1466 | 889 | 54 | 23 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куриная грудка |
169
|
215.6 | 46.8 | 2.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
214
|
51.4 | 2.4 | 0.4 | 8.1 |
| Крыжовник |
165
|
74.3 | 1.2 | 0.3 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кино с грибами в сливочном соусе |
223
|
250.9 | 10.7 | 10.9 | 24.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Черешня |
178
|
92.6 | 2 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 1303 | 772 | 69 | 21 | 68 |
| Итого за день | 3309 | 1699 | 126 | 46 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Елена
14.06.2024 21:23
Как я люблю лето и море ягод и фруктов, просто кайф, пока есть буду
насыщаться ярким и вкусным изобилием🙂
Фото завтрака😊
Фото завтрака😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
60
|
129.7 | 3.9 | 3.6 | 19.3 |
| Крем сыр |
23
|
49.5 | 2.3 | 3.7 | 1.2 |
| Сыр фермерский 30% |
37
|
66.6 | 6.8 | 4.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
234
|
32.8 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Молоки сельди |
49
|
70.1 | 10.9 | 0.7 | 3.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
136
|
259.8 | 19 | 20.4 | 0 |
| Шелковица |
92
|
48.8 | 0.6 | 0.4 | 11 |
| Крыжовник |
161
|
72.5 | 1.1 | 0.3 | 14.7 |
| Абрикосы |
224
|
98.6 | 2 | 0.2 | 20.2 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Базилик, свежий |
13
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Черешня |
296
|
153.9 | 3.3 | 1.2 | 31.4 |
| Итого | 1910 | 1107 | 58 | 40 | 121 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
236
|
33 | 1.4 | 0 | 9 |
| Черешня |
330
|
171.6 | 3.6 | 1.3 | 35 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Греческий йогурт простоквашино |
236
|
148.7 | 20.5 | 4.7 | 5.9 |
| Куринное филе в кисло-сладком соусе по китайски |
198
|
328.7 | 45.1 | 8.7 | 17.4 |
| Итого | 1300 | 685 | 70 | 14 | 68 |
| Итого за день | 3725 | 1827 | 130 | 56 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
