Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
Форель радужная, разведенная на ферме |
65
|
91.6 | 13 | 4 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
26
|
109.2 | 7.4 | 7.2 | 3.6 |
Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные отруби |
13
|
32 | 2.2 | 0.9 | 6.6 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
21
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Фундук |
19
|
123.7 | 2.9 | 11.7 | 1.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
Итого | 2277 | 1020 | 49 | 61 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
174
|
41.8 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
Лук сладкий, сырой |
35
|
11.2 | 0.3 | 0 | 2.3 |
Оливки (мякоть, сырые) |
10
|
29.6 | 0.2 | 2.4 | 1.9 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Кальмар (Припускание) |
153
|
133 | 23.7 | 2.9 | 3.1 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
30
|
108.6 | 2.3 | 0.8 | 21.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Арбуз |
130
|
35.1 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
Шампиньоны (Тушение) |
48
|
11.2 | 1.8 | 0.4 | 0 |
Итого | 1880 | 447 | 33 | 11 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий Теос 2% |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
Печень куриная (Тушение) |
63
|
80.7 | 12 | 3.5 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
21
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Чеснок (Жарка) |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 557 | 289 | 37 | 7 | 16 |
Итого за день | 4714 | 1757 | 120 | 80 | 130 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18000 |
18000 |