Елена
08.07.2022 21:05
Дневник питания за 08.07.2022
Давно я на завтрак не ела хачапури ленивый, в этот раз сделала с
цельнозерновой мукой, это так вкусно и белка получилось за завтрак
78гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр «Сливочный Легкий» |
30
|
78 | 8.4 | 4.8 | 0 |
| Мука из сорго, цельнозерновая |
30
|
107.7 | 2.5 | 1 | 21 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
42
|
61.6 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
10
|
4.6 | 1.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
57
|
150.5 | 11.3 | 11.3 | 0.9 |
| Творог 1% |
200
|
172.4 | 36 | 2 | 2.6 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 2901 | 1024 | 78 | 48 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
103
|
98.2 | 22.4 | 0.8 | 0.4 |
| Шпинат (Тушение) |
43
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
170
|
37.3 | 1.8 | 0.3 | 5.8 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1286 | 477 | 36 | 15 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
10
|
13.8 | 1.1 | 0.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
70
|
60.2 | 2.3 | 0.9 | 11.7 |
| Итого | 655 | 300 | 9 | 12 | 36 |
| Итого за день | 4842 | 1801 | 123 | 75 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика Скорнякова
08.07.2022 21:44
Завтрак прямо отпад, я кстати взяла рисовые отруби для перекрытия
В1, сложно его добить, а так у тебя как всегда огонь 🔥
Елена
08.07.2022 22:22
Спасибо ❤️❤️❤️ от огнища слышу
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
