Дневник питания за 08.09.2022

Завтрак перебрала с белком, поэтому в обед и ужин надо по минимум уложиться

Ну очень вкусная была паста с морепродуктами, решила повторить, но с креветочным соевым, совсем забыла, что он у меня есть.

В завтрак ела инжир, наконец то я его распробовала, лет 20 не могла его понять... Сегодня поняла, вкусно!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый хачапури	1	402.1	47.2	12.7	26.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	263	63.1	2.9	0.5	10
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Рыбий жир из печени трески	7	63.1	0	7	0
Хлебцы Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	14	41	1.6	0.3	8
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Груша	108	50.8	0.4	0.3	11.1
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Перец сладкий красный	99	26.7	1.3	0.1	5.2
Вода	400	0	0	0	0
Инжир	156	84.2	1.1	0.3	18.7
Итого	2571	1224	69	53	111

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Огурец грунтовый	118	16.5	0.9	0.1	3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Мидии (Припускание)	95	64.4	9.4	1.6	3.1
Креветка сырая	110	93.5	22.1	0.6	0
Лук репчатый (Жарка)	35	10.7	0.5	0.1	2
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Паста (макароны, спагетти), сухая	69	256	9	1	49.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Листы Нори	3	5.6	1.2	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Соевый соус креветочный	11	8.9	1.3	0	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	18	45	5	2.6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	2196	945	59	34	95
Итого за день	4767	2169	129	87	206