Дневник питания за 10.09.2022

Обед нк красочный, но сочный и мягкий и вкусный получился, дополнен был овощным салатом с нутом и перепелинными яичками, ягоды на десерт.

Утром пока гуляла наслаждалась видами....

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	286	68.6	3.1	0.6	10.9
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	26	65	7.3	3.8	0
Морские водоросли вакаме, сырые	40	18	1.2	0.3	3.5
Нектарин	144	63.4	1.5	0.5	12.7
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Грецкий орех	29	190.2	4.7	17.6	3.2
Слива (садовая)	114	55.9	0.9	0.3	10.9
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Овсяноблин	1	296.1	33.2	11.2	16.5
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Cream Cheese Кремчиз 70%	20	58	1.5	5.6	0.4
Итого	2147	1196	64	61	88

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Йогурт греческий "Teos"	100	67	8	2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	265	63.6	2.9	0.5	10.1
Огурец грунтовый	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	37	62.2	4.4	4.8	0.2
Хлебцы Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	13	38.1	1.5	0.3	7.4
Рыбий жир из печени трески	8	72.2	0	8	0
Листы Нори	2	3.8	0.8	0.1	0.9
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Куринная грудка в сливочно-чесночном соусе	240	241.2	28.1	9.8	9.8
Итого	1904	1052	57	44	98
Итого за день	4051	2248	122	106	186