Елена
11.09.2022 19:56
Дневник питания за 11.09.2022
Выходной, весь день в домашних делах, заботах, даже к вечеру шагов
минимум 😱, что себе не позволяю. пошла свою норму натоптать, за
меня никто не сделает, поэтому подниматься и делать. Последнее
время весь рацион разбила в 2 приёма завтрак в обеденное время
получается и обед в вечернее время, но очень крупные приёмы пищи. В
промежутках о еде не вспоминаю, есть совсем не хочется, что тоже
очень устраивает не надо отвлекаться на еду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
13
|
38.1 | 1.5 | 0.3 | 7.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
60
|
84.6 | 12 | 3.7 | 0 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
206
|
302 | 25.1 | 21.8 | 1.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
14
|
35 | 3.9 | 2.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
230
|
50.5 | 2.4 | 0.4 | 7.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 2510 | 1308 | 64 | 59 | 117 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
204
|
505.9 | 36.1 | 39.8 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
215
|
157.9 | 4.2 | 0.8 | 33.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
39
|
65.5 | 4.6 | 5.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
40
|
18 | 1.2 | 0.3 | 3.5 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливочно-кунжутный соус |
5
|
16.5 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Нектарин |
118
|
51.9 | 1.3 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 1932 | 1057 | 53 | 57 | 78 |
| Итого за день | 4442 | 2366 | 118 | 117 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
11.09.2022 19:59
Прямо как у меня! Поздний завтрак и поздний обед или ранний ужин.
Но в промежутке ещё перекусы
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
