Елена
17.09.2022 21:01
Дневник питания за 17.09.2022
Мы дома, отдыхать хорошо, завтра пойду на компенсацию, надо
отрабатывать профицит на отдыхе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
214
|
51.4 | 2.4 | 0.4 | 8.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
23
|
32.4 | 4.6 | 1.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
99
|
145.1 | 12.1 | 10.5 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| салат листовой |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
227
|
278.5 | 29.3 | 6.1 | 26.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
18
|
31.5 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Котлеты рыбные |
117
|
176.7 | 16.5 | 9.5 | 3.9 |
| Блинчики с куриным мясом |
117
|
229.7 | 18.8 | 10.3 | 13.8 |
| Итого | 2337 | 1311 | 104 | 57 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Нектарин |
260
|
114.4 | 2.8 | 0.8 | 23 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Груша |
270
|
126.9 | 1.1 | 0.8 | 27.8 |
| Итого | 1600 | 375 | 7 | 13 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Инжир |
300
|
162 | 2.1 | 0.6 | 36 |
| Листы Нори |
2
|
3.8 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
226
|
54.2 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Устрица тихоокеанская, сырая |
48
|
38.9 | 4.5 | 1.1 | 2.4 |
| Итого | 1250 | 284 | 11 | 3 | 50 |
| Итого за день | 5187 | 1970 | 123 | 74 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вредина Елена
18.09.2022 09:49
Как вы пьете столько воды? Я могу выпить 1.5 литра и то это я прям
стараюсь,а без старания 500 максимум.
Валентина
18.09.2022 11:13
Зато дневник высший!!!
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Лучшие рационы
