Дневник питания за 20.09.2022

Сегодня в моём районе новое блюдо, самый ленивый хачапури на сковороде, сестра подсказала и я попробовала сегодня , итого в моей копилочке 4 варианта завтрака с 50+ 🐿️🐿️🐿️.
Итого обед, который был первым приёмом пищи в 11.30 с чудо лепешкой "выключил" чувство голода на весь оставшийся день, но тк белок не наела пришлось в 20.00 ужинать, но хорошая штука этот хачапури 👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	125	74	4	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырно-творожная лепешка	1	581.2	58.7	21.2	39.2
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Авокадо	49	78.4	1	7.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Нектарин	190	83.6	2	0.6	16.8
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Малина	48	22.1	0.4	0.2	4
Итого	2153	1140	72	46	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	25	90.5	1.9	0.7	18.2
Помидор (томат), грунтовый	262	62.9	2.9	0.5	10
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Листы Нори	2	3.8	0.8	0.1	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Инжир	70	37.8	0.5	0.1	8.4
Груша	187	87.9	0.7	0.6	19.3
Хлебцы Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	13	38.1	1.5	0.3	7.4
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Куринная грудка в сметанном соусе	193	272.7	32.8	12.7	6.4
Итого	1497	765	43	30	76
Итого за день	3775	1980	119	80	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжелика Скорнякова 20.09.2022 21:39

Да уж эта лепеха прям спасение 🛟

Александ_ра 20.09.2022 21:49

А подскажите, плиз, рецептик, как делали. Обожаю хачапури)

Ирина 20.09.2022 21:51

Тоже практикую ленивый хачапури, быстро, вкусно и сытно ))

Елена 20.09.2022 22:04

Александ_ра, мой состав, добавила отруби, но можно просто с мукой, сыр на терку, все перемешиваем и обжариваем, готово

Елена 20.09.2022 22:04

Ирина, теперя и я практикант....

Елена 20.09.2022 22:05

Анжелика Скорнякова, да спасибо огромное, прям очень зашёл и проще простого)))

Ирина 20.09.2022 22:08

Елена, а если вместо творога добавить куриное мясо, то получается ленивый курник, тоже очень даже ничего Хорошо

Я в него утилизирую остатки вареной грудки.

Александ_ра 20.09.2022 23:05

Елена, спасибо, супер. Сохранила) Позавчера заказывала хачапури в ресторане, было вкусно, но то ли из-за того, что слишком много его съела (целое одна), то ли из-за того, что оно очень жирное было и/или, возможно, положили не очень качественный сыр, самочувствие было целый день после него не очень. Или может из-за того, что просто слишком много жиров за раз получилось (была ещё яичница, помимо хачапури). В общем, после этого встал вопрос о домашнем хачапури попробовать сделать) И тут попался Ваш пост как раз на эту тему. Благодарю за рецептик)

Елена 21.09.2022 06:20

Ирина, вообще круто как не крути👍

Елена 21.09.2022 06:24

Александ_ра, да скорее из за жиров плохо, у меня тоже так, если съем свинину будет тошнить весь день или что то очень жирное...., а в кафе и ресторанах очень любят хорошо "сдобрить" маслом, прям везде и много, чтоб вкусно было. Даже салат если заказываю прошу не заправлять заправкой, а подать отдельно, они приносят почти пиалу масла.