Дневник питания за 22.09.2022

Что то не так с моим желудком, не могу есть свои порции уже 3 день, как будто уменьшился желудок, утром съела блинчик с овощами еле впихнула, а ягоды не смогла, перенесла на обед, сильное чувство переполнения в желудке и еще 2 часа после еды, порции уменьшились в 2 раза, если так и дальше пойдет начну терять вес, калораж уже снизился.
Какая то функциональная диспепсия. Пришлось убрать пока малину и помидоры с ужина, чтоб дополнительно не раздражать желудок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	525	74	4	3	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	269	64.6	3	0.5	10.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец грунтовый	122	17.1	1	0.1	3.1
Форель радужная, разведенная на ферме	56	79	11.2	3.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлебцы Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	13	38.1	1.5	0.3	7.4
Овсяноблин	1	201.7	11.5	8.8	22
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Крем сыр	20	43	2	3.2	1
Авокадо	49	78.4	1	7.2	0.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	993	676	38	36	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Голубика	120	46.8	1.2	0.6	7.9
Малина	122	56.1	1	0.6	10.1
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Груша	163	76.6	0.7	0.5	16.8
Итого	830	343	6	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	150	115.5	17.3	3	5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	52	183	7.2	1.5	33.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Чеснок (Жарка)	2	2.2	0.1	0	0.4
Лук репчатый (Жарка)	48	14.6	0.6	0.1	2.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Листы Нори	2	3.8	0.8	0.1	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Хурма	22	14.7	0.1	0.1	3.4
Кальмар (Припускание)	130	113	20.1	2.4	2.6
Осьминог обыкновенный, сырой	46	37.7	6.9	0.5	1
Соевый соус креветочный	10	8.1	1.2	0	0.6
Йогурт греческий "Teos"	122	81.7	9.8	2.4	5.1
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	1481	851	73	34	60
Итого за день	3829	1945	122	90	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 22.09.2022 21:31

Какие красивые Ваши "тарелки"😍

Елена 22.09.2022 22:00

Нина, спасибо 🌺

Katy 22.09.2022 22:15

У меня бывает такое же, я считаю, что с желудком что-то не так бывает, возможно из-за овощей тех же, гастрита типо
Например я сьела всего 300 ккал, и чувствую такое перкполнение будто обожралась чего-то, и голод почуствовала спустя только 6 часов, я считаю какая-то аллергия на что-то идет, либо какой-то гастрит незначительный, на те же овощи и фрукты что

Katy 22.09.2022 22:16

Мне кажется у тебя много овощей как и у меня, может из-за этого что не так, я один раз салат переела потом всю ночь плохо было, при том чоо это был айсберг с огурцами и сладким перцем

Елена 22.09.2022 22:22

Katy, у меня действительно много овощей и фруктов, но я всегда так питаюсь, и проблем вообще не было, только если отравление какое нибудь, я подозреваю, что сейчас тоже что то может хотело развиться типо оки какой нибудь, но организм справился, а желудок чуточку пострадал, я так думаю... И есть особо не хочется, заставляю себя.. Выпила энтерол на всякий, думаю все поойдет....

Katy 22.09.2022 22:25

Елена, Я тебя понимаю, у меня такое тоже бывает, я тоже постоянно ем очень много овощей, мне кажется я одна такая больная на всём свете, что могу съесть сразц 500гр тыквы и еще 1кг помидоров и еще к этому 1 кг айсберга.. как хорошо что есть мзр и можно посчитать овощи, потому что я от них нехило тоже получаю сахара

Katy 22.09.2022 22:26

Елена, Кстати, ты считаешь правильным считать углеводы из овощей, если ешь их в огромном количестве ? Меня вот всегда это интересовало, но не хочу ни у кого спрашивать такое... Либо никто так овощи не ест как я 😂😂😂

Елена 22.09.2022 22:40

Katy, тазик салата это про меня... Только сейчас временно не могу, а так очень много овощей, если вообще без мяса и гарнира, то 1 кг легко, как то не раз после еды вмещала 1300 арбуза, так это после еды!? Сама в шоке как помещался🤷‍♀️.

Елена 22.09.2022 22:44

Katy, конечно я в основном из овощей и фруктов углеводы получаю, помимо там есть бесценная клечатка.... И не только

Katy 22.09.2022 22:59

Елена, мне нутрицитолог дал такую диету.. 100 гр (пример) пасты в обед, 100гр перловки на ночь, 100гр овсянки.. и овощей там чуток, а я блевать хочу от всех этих каш, и я вот думаю, ну неужели если буду набирать из овощей, других продуктов, даже сахаров углеводы на ту калорийность которую он мне дал, я сейчас типо на массе
Орехов вообще 2 раза в неделю можно, типо по 10 гр в неделю, но пздс...
Я вообще не знаю если нутрицитолог правильный, ну тренер на его диете сидит, тренер очень крутой формы, 13% жира и накаченный ... но жрать те продукты которые он мне впихал в диету... я не знаю, если я наркоманка овощей, почему я не могу вместо макарон, чечевиц, паст, брать углеводы от туда, неужели мышцы расти не будут, хз
Я должна кушать на 1800-1900 ккал в день
Когда есть тренировки - 2200-2300

Katy 22.09.2022 23:04

Елена, в диете нельзя сахаров никаких, 2-3 раза в день только фрукты, типо сахаров никаких нельзя, ни из напитков, батончиков там, зато можно печенья из цельнозерновой муки.. 6 штук перед тренировкой сказал, и утром можно😂 а я печенья терпеть не могу, либо хлебцы можно кушать, но я их тоже не люблю..

Katy 22.09.2022 23:05

Либо я не права, что можно накачаться на массе и из углеводов, которые быстро усваиваются, либо нутрицитолог старой закалки, хотя он молодой