Елена
23.09.2022 20:51
Дневник питания за 23.09.2022
Завтрак еле вместился, надо снижать порции временно, пока не
востановится желудок. Обед был супермалосольная сельдь, даже салат
пришлось убрать и фрукты перенести на попозже, нет места
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 118 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
1
|
517.8 | 54.9 | 17 | 36.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
234
|
56.2 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.6 | 21.1 |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1572 | 772 | 60 | 26 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
171
|
424.1 | 30.3 | 33.3 | 0 |
| Картофельное пюре |
108
|
82.4 | 2.9 | 1.5 | 14.4 |
| Молоки рыб, все виды |
57
|
81.5 | 12.7 | 3.7 | 0.9 |
| Круассаны, сливочные |
21
|
85.3 | 1.7 | 4.4 | 9.1 |
| Ореховая Паста [Нутелла] |
35
|
188.6 | 2.2 | 10.8 | 20.1 |
| Итого | 743 | 883 | 50 | 53 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 215 | 189 | 3 | 9 | 22 |
| Итого за день | 3335 | 1964 | 121 | 95 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
