Елена
25.09.2022 20:53
Дневник питания за 25.09.2022
Выходной, домашняя рутина поглощает, шаги в полном провале, благо
сегодня с погодой отлично, солнечно. В закате дня как то успела
нагулять свои 16000, не даю себе расслабляться, ибо это тот
процесс, который создает результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 205 | 118 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
244
|
58.6 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
70
|
98.7 | 14 | 4.3 | 0 |
| бородинский хлеб |
72
|
172.9 | 5.5 | 2.4 | 32.6 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
97
|
147.2 | 12.3 | 10.6 | 0.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
85.9 | 5.8 | 6.8 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
37
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Малина |
132
|
60.7 | 1.1 | 0.7 | 11 |
| Круассаны, сливочные |
35
|
142.1 | 2.9 | 7.4 | 15.1 |
| Ореховая Паста [Нутелла] |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.5 | 4.6 |
| Итого | 1550 | 1271 | 54 | 66 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
155
|
384.4 | 27.4 | 30.2 | 0 |
| Картофельное пюре |
150
|
114.5 | 4.1 | 2.1 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листы Нори |
6
|
11.3 | 2.5 | 0.2 | 2.7 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
164
|
187.9 | 22.1 | 4.4 | 14.8 |
| Итого | 955 | 762 | 58 | 37 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 72 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3060 | 2223 | 120 | 109 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
