Елена
29.09.2022 20:51
Дневник питания за 29.09.2022
Завтрак как всегда вкусно, много и полезно, до 20.00 есть не
хотелось совсем, и на ночь натрескалась сельди малосольной с
картофелем, она наверное одна из моих любимых рыб, после семги и
форели, часто ей балуюсь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 118 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
72
|
101.5 | 14.4 | 4.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
312
|
74.9 | 3.4 | 0.6 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Малина |
104
|
47.8 | 0.8 | 0.5 | 8.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1808 | 1118 | 58 | 55 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
200
|
496 | 35.4 | 39 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
56
|
80.1 | 12.5 | 3.6 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 1159 | 826 | 54 | 47 | 44 |
| Итого за день | 4072 | 2062 | 119 | 109 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Евгения Вик
29.09.2022 22:09
У Вас всегда очень яркие фото, сочные такие цвета! С наслаждением
смотрю на еду)
Елена
29.09.2022 22:46
И я обожаю слабосоленую сельдь с отварным картофелем. Няммм
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
30-08-2025
Дневник питания за 30.08.2025
Добрый вечер, сегодня 6930ш. День жаркий не комил...
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Лучшие рационы
