Дневник питания и тренировок за 05.10.2022

Господи, наконец то ещё один адекватный сторонник теории эволюции. 99.9% людей объясняют желание есть сладкое/жирное/соленое банальной пищевой "испорченностью" и "плохими привычками" и считают, что эту тягу можно искоренить духовными практиками))

Обманывать себя и обманываться можно сколь угодно, но тело "тянется" к более энергетически плотным продуктам. И отрицать это - то же самое, что отрицать позывы в туалет сходить))

Зайчатина, вот да. Как только контроль питания отключается, даже сохраняя дистанцию со сладким, на жирное налегаю от души. Получается как в том стишке: слежу я строго за фигурой, чуть отвернусь – она жует.

Зайчатина, конечно, только так и никак иначе! не стоит себя винить в том, что любишь сладкое (и соленое и жирное, и пиццу, и компот). Это — часть нашей природы: любить вкусную пищу. Полное исключение приведёт к срывам, а полная вседозволенность к ожирению и как следствие к потере здоровья.

Дарья, ну, фигура не дура, а у кого была дура и не жевала жирненькое при первой возможности - тот вымер давно

Дарья, надо отдавать себе отчет в том, что соблазны будут и нужно держать себя в руках и грамотно балансировать. Вот поэтому я на подсчете и не на интуитивном питании) + активность ежедневная, высокая, знаю, если снизить активность, прийдется урезать калории, а я на меньшее не согласна)))

Тема конечно интересная,на счет сладкого. Никогда не понимала как можно сьесть шоколадку,100 г,прям в один присест. Сама могу сьесть одну дольку и все больше не надо. И на сладкое не тянет от слова совсем,может многолетняя привычка? Когда мне было 25 лет,не помню как тот специалист назывался,мне сказали,что у меня предрасположенность и наследственность сахарного диабета. У бабушки и у мамы был. Я тогда спрсила ,что делать и мне дала доктор совет ограничить сладкое. И вот я научилась пить кофе,чай без сахара. Торт не больше одного кусочка. С годами привыкла,хотя имея троих детей много стряпала и тортов и пирогов. А тяги к сладкому у меня так и не появилось,мне 60 лет уже, и надеюсь уже и не появится. Диабета кстати тоже нет.Очень сочувствую тем кого прям ломает без шоколада,у меня сноха такая,сьесть шоколадку запросто. Хотя я считаю бесконтрольное поедание сладкого,здоровья не прибавляет.

Хороший пост! Жиры нужны для легких. Для дыхания. И горят жиры, расходуются во время дыхания. Поэтому сильное ограничение жиров - ослабление легких.  Белки нужны для мышц. Соль - для сокращения мышц. Сладкое - для мозга. Просто, норма должна быть во всем. МРЗ - помощник в этом хороший.

Марина, Избыточное потребление калорий (профицит энергии) из всех источников — это основополагающая причина ожирения Есть сопутствующие факторы: снижение бытовой активности, повышение доступности вкусной пищи и т. д., но они вторичны. Если мы стабильно потребляем больше, чем тратим, мы запасаем энергию. Запасаем преимущественно в виде нательного жира. И как следствие этого, у нас портятся показатели здоровья, развивается инсулинорезистентность, сахарный диабет, портится липидный профиль и тд.... Шоколадка не виновата.

Елена, и картошка и макароны тоже)

Зайчатина,)))

Елена, вот без МЗР у меня всю жизнь получалось только калории контролировать. А рацион напоминал конфеты в перемешку с огурцами. Вес то нормальный был..но для здоровья витамины тоже важны а за ними уследить без подсчётов сложно

Сейчас тоже конечно конфеты с огурцами, но ещё много всего добавилось полезного)))