Елена
10.10.2022 21:04
Дневник питания за 10.10.2022
Теперь могу себе позволить и творог 5%, раньше на всем экономила
калории и готовила всегда на 0-1%, а сейчас не отказываю себе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Запеканка из творога и моркови |
133
|
145.8 | 17.3 | 3.9 | 10.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1138 | 263 | 23 | 9 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури (копия) |
1
|
367.9 | 34.9 | 18.2 | 14.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
369
|
88.6 | 4.1 | 0.7 | 14 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
40
|
18 | 1.2 | 0.3 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 1343 | 1041 | 59 | 54 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
200
|
496 | 35.4 | 39 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Лук репчатый |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1449 | 795 | 43 | 43 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Голден |
173
|
98.6 | 0.5 | 0.3 | 19.4 |
| Итого | 673 | 101 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 4603 | 2202 | 127 | 108 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
