Елена
11.10.2022 21:47
Дневник питания за 11.10.2022
Разобрала свои шкафы, и избавилась от 90% своего гардероба, думаю
больше не пригодится! С МЗР только здоровье и правильный образ
жизни!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 74 | 4 | 3 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури (копия) |
1
|
354.5 | 34.6 | 17.3 | 13.4 |
| Авокадо |
73
|
116.8 | 1.5 | 10.7 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
66
|
93.1 | 13.2 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.7 | 24.3 |
| Малина |
155
|
71.3 | 1.2 | 0.8 | 12.9 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 1358 | 1080 | 67 | 55 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 310 | 34 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с говядиной |
300
|
498.6 | 36 | 18 | 47.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
440
|
103.1 | 5.3 | 0.4 | 20.1 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Яблоко Голден |
136
|
77.5 | 0.4 | 0.2 | 15.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Листы Нори |
2
|
3.8 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Картофель запеченный |
45
|
48.9 | 1.2 | 0.7 | 9.4 |
| Итого | 1796 | 858 | 45 | 23 | 113 |
| Итого за день | 3989 | 2048 | 119 | 83 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
