Елена
12.10.2022 21:39
Дневник питания за 12.10.2022
Фото только ужина, совсем забыла, что я очень люблю запечённый
перец аж до трясучки, без ничего, просто запечь, снять кожицу,
которая легко отделяется и наслаждаться вкусом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Запеканка из творога и моркови |
113
|
123.8 | 14.7 | 3.3 | 9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 241 | 21 | 9 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ленивый хачапури (копия) |
1
|
404.3 | 38.4 | 20 | 16.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
9
|
32 | 2.2 | 2.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
385
|
92.4 | 4.2 | 0.8 | 14.6 |
| Авокадо |
76
|
121.6 | 1.5 | 11.1 | 1.4 |
| Сельдь атлантическая жирная |
78
|
193.4 | 13.8 | 15.2 | 0 |
| Груша |
223
|
104.8 | 0.9 | 0.7 | 23 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Итого | 1435 | 1243 | 71 | 68 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Лазанья с говядиной |
300
|
498.6 | 36 | 18 | 47.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Кабачок (Запекание) |
230
|
46.1 | 1.3 | 0.6 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Листы Нори |
2
|
3.8 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский запечённый |
278
|
75.9 | 3.9 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 1962 | 782 | 45 | 21 | 99 |
| Итого за день | 4115 | 2267 | 137 | 98 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
