Дневник питания за 13.10.2022

Солнечные летние дни сменяются на прохладные, пока еще солнечные денёчки, так и летние фрукты и ягоды сменяются осенним изобилием, яблоки, груши, мандарины, тыква, фейхоа уже видела, всего полно.... Буду вписывать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	660	248	13	12	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	2.8	0.5	16.3
Форель радужная, разведенная на ферме	68	95.9	13.6	4.2	0
Помидор (томат), грунтовый	314	75.4	3.5	0.6	11.9
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Авокадо	76	121.6	1.5	11.1	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	159	241.4	20.2	17.4	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.8	3	3	0.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Груша	260	122.2	1	0.8	26.8
Яблоко Голден	160	91.2	0.4	0.2	17.9
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	32	80	8.9	4.7	0
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Тыква запеченная	33	10.1	0.5	0	2
Итого	1762	1264	63	66	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Тыква запеченная	167	51.3	2.7	0.2	10.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	190	313.5	58.9	6.8	0
Перец болгарский запечённый	203	55.4	2.8	0.2	10.8
Листы Нори	2	3.8	0.8	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко Голден	149	84.9	0.4	0.2	16.7
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Итого	1478	538	66	7	44
Итого за день	3900	2050	142	86	156