Елена
20.10.2022 20:25
Дневник питания за 20.10.2022
Второй день не знаю, что хочу есть, совсем аппетита нет, и то, что
изначально планирую не лезет.
Погода испортилась, похолодало, настоящая осень наступает, закончились теплые деньки....
Погода испортилась, похолодало, настоящая осень наступает, закончились теплые деньки....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
320
|
172.8 | 9.3 | 8 | 15.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 192 | 10 | 9 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
311
|
74.6 | 3.4 | 0.6 | 11.8 |
| Творожно-сырные вафли |
2
|
467.3 | 47.2 | 18.6 | 26.6 |
| Крем сыр |
10
|
21.5 | 1 | 1.6 | 0.5 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
75
|
105.8 | 15 | 4.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
25
|
66 | 6.2 | 4.5 | 1 |
| Итого | 1333 | 1125 | 85 | 56 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Груша |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.4 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
90
|
219.6 | 20.3 | 15.3 | 0 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
40
|
55.2 | 1.8 | 0.8 | 9.6 |
| Итого | 1055 | 518 | 31 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листы Нори |
4
|
7.5 | 1.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко Голден |
160
|
91.2 | 0.4 | 0.2 | 17.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 669 | 131 | 3 | 3 | 21 |
| Итого за день | 3787 | 1968 | 130 | 90 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
30-08-2025
Дневник питания за 30.08.2025
Добрый вечер, сегодня 6930ш. День жаркий не комил...
Новые рецепты
