Елена
21.10.2022 20:49
Дневник питания за 21.10.2022
Мохнатый дом полностью заплетен девичьим виноградом, скоро листья
станут пестрые, разноцветные, он все лето радует своей зеленью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 118 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
73
|
102.9 | 14.6 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
265
|
63.6 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Творожно-сырные вафли |
299
|
496.3 | 44.6 | 16.4 | 44 |
| Крем сыр |
15
|
32.3 | 1.5 | 2.4 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
78
|
118.4 | 9.9 | 8.5 | 0.5 |
| Красная икра |
30
|
70.8 | 8.5 | 4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 1180 | 967 | 83 | 42 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листы Нори |
2
|
3.8 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
262
|
62.9 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.6 | 19 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко Голден |
118
|
67.3 | 0.3 | 0.2 | 13.2 |
| Слива (садовая) |
102
|
50 | 0.8 | 0.3 | 9.8 |
| Куринные котлеты |
150
|
200.3 | 23.3 | 7.4 | 8.7 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
150
|
427.5 | 5.9 | 3.9 | 92 |
| Итого | 1344 | 1091 | 39 | 29 | 160 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3679 | 2180 | 129 | 77 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ната М
21.10.2022 20:51
красота какая - люблю когда все в зелени
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
