Елена
27.10.2022 20:06
Дневник питания за 27.10.2022
Фото с разницей в 3 дня как быстро краснеют листья у винограда,
осень....
Завтрак получился аж в 15.00, объёмный и ужинать вообще не
хотелось, но надо, провал самое главное по белку, поэтому впихиваю
невпихуемое....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 125 | 74 | 4 | 3 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
174
|
264.1 | 22.1 | 19 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
106
|
57.2 | 3.1 | 2.7 | 5.1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
62
|
87.4 | 12.4 | 3.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
356
|
85.4 | 3.9 | 0.7 | 13.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
69
|
138.7 | 4.7 | 0.9 | 27.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Груша |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Итого | 1492 | 1038 | 64 | 49 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
81
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 331 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия |
57
|
46.2 | 3 | 0.2 | 5.4 |
| Листы Нори |
4
|
7.5 | 1.7 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Индейка, крылышки, только мясо |
130
|
149.5 | 30.8 | 1.9 | 0.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1175 | 503 | 45 | 17 | 36 |
| Итого за день | 3123 | 1650 | 114 | 70 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Лучшие рационы
