Елена
29.10.2022 19:25
Дневник питания за 29.10.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1005 | 118 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
336
|
80.6 | 3.7 | 0.7 | 12.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
58
|
81.8 | 11.6 | 3.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.6 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Оливковое масло |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Итого | 919 | 687 | 44 | 35 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
215
|
533.2 | 38.1 | 41.9 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Картофельное пюре |
200
|
152.4 | 5.2 | 2.4 | 27.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| икра сельди |
35
|
77.7 | 11.1 | 3.6 | 0 |
| Груша |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.4 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Молоки рыб, все виды |
57
|
81.5 | 12.7 | 3.7 | 0.9 |
| Итого | 1312 | 1148 | 73 | 62 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
132
|
249.1 | 22.6 | 7.7 | 21.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 387 | 268 | 22 | 8 | 25 |
| Итого за день | 3623 | 2221 | 147 | 111 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
