Дневник питания за 03.11.2022

Утром пока ожидала ребёнка с борьбы, находила 9000 шагов, далее было очень важное дело, запланировано одномоментное удаление и имплантация зуба с подсадкой десны, самое моё нелюбимое, но прошло все быстро и безболезненно, больше боялась....
Пришли кроссовки заказывала на wb, свои старые испортила канатом на тренировке, очень тяжело было выбрать из 2 моделей в каких будет более комфортно, перемерив раз по 5 выбрала, на тренировке посмотрю, но кажется очень удобно.
Нашла малину на рынке, еще даже по летней цене, очень даже порадовало....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	205	118	6	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка без сахара и муки с творогом 0+5%	269	368.8	41.4	12.1	22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	669	372	41	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	244	58.6	2.7	0.5	9.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	176	82.7	0.7	0.5	18.1
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	993	612	42	16	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Форель радужная, разведенная на ферме	74	104.3	14.8	4.6	0
Хлеб Бородинский	74	161.2	4.8	4.4	24.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Красная икра	30	70.8	8.5	4	0.3
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Листы Нори	4	7.5	1.7	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	130	81.9	0.3	0.2	17.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Морковь	76	26.6	1	0.1	5.2
Итого	947	620	37	26	53
Итого за день	2814	1723	126	60	152