Елена
05.11.2022 22:18
Дневник питания за 05.11.2022
Утром выбралась прогуляться до моря, какая красота, штиль, видно
дно, и всех обитателей... Вода уже прохладная, и медуз принесло,
много корнеротов со своими щупальцами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
210
|
113.4 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
| Итого | 215 | 123 | 6 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
158
|
239.8 | 20.1 | 17.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
410
|
98.4 | 4.5 | 0.8 | 15.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
50
|
108.9 | 3.3 | 3 | 16.3 |
| Красная икра |
35
|
82.6 | 9.9 | 4.6 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Базилик, свежий |
13
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1018 | 775 | 50 | 45 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
140
|
347.2 | 24.8 | 27.3 | 0 |
| Молоки сельди |
40
|
57.2 | 8.9 | 0.6 | 2.6 |
| Лук (репчатый или крымский) |
20
|
8.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
155
|
111.7 | 3 | 0.6 | 23.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Малина |
94
|
43.2 | 0.8 | 0.5 | 7.8 |
| Груша |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.5 | 18.2 |
| Бульон говяжий |
390
|
50.7 | 7.7 | 0.4 | 4.7 |
| Итого | 1268 | 704 | 46 | 29 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий "Teos" |
160
|
107.2 | 12.8 | 3.2 | 6.7 |
| Итого | 610 | 203 | 13 | 3 | 28 |
| Итого за день | 3111 | 1806 | 116 | 85 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алла
05.11.2022 22:21
Красиво))
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Лучшие рационы
