Елена
06.11.2022 21:09
Дневник питания за 06.11.2022
Неделя каникул промелькнула так быстро... Не успели понять, что это
было. Опять учёба, уроки, как же быстро летит время...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
2
|
137.9 | 4.6 | 5.1 | 18.3 |
| Начинка для блинчиков с творогом |
2
|
197.2 | 17.8 | 8.1 | 12 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 394 | 463 | 29 | 19 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
87
|
122.7 | 17.3 | 5.4 | 0 |
| Крем сыр |
30
|
64.5 | 3 | 4.8 | 1.5 |
| Хлеб Бородинский |
87
|
189.5 | 5.7 | 5.2 | 28.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
176.5 | 10.7 | 14.4 | 1.2 |
| Груша |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.6 | 20.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
168
|
79 | 0.7 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 1105 | 979 | 56 | 47 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
200
|
224 | 7.7 | 6.1 | 35.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 226 | 7 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле |
135
|
282.2 | 37.7 | 14.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
60
|
15.2 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Листы Нори |
2
|
3.8 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
168
|
23.5 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Груша |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.5 | 16.4 |
| Итого | 1114 | 454 | 47 | 15 | 31 |
| Итого за день | 3263 | 2123 | 141 | 89 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
