Елена
07.11.2022 20:54
Дневник питания за 07.11.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка без сахара и муки с творогом 0+5% |
159
|
218 | 24.5 | 7.2 | 13.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
6
|
19.7 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 1175 | 365 | 32 | 14 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем сыр |
14
|
30.1 | 1.4 | 2.2 | 0.7 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
70
|
98.7 | 14 | 4.3 | 0 |
| Авокадо |
59
|
94.4 | 1.2 | 8.6 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.4 | 12.8 |
| Хлеб Бородинский |
72
|
156.8 | 4.7 | 4.3 | 23.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
57
|
150.5 | 11.3 | 11.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
33
|
53.5 | 3.9 | 4.1 | 0.2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Груша |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 1194 | 974 | 54 | 49 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
229
|
107.6 | 1.8 | 0.9 | 18.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо |
180
|
275.4 | 38.3 | 13.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листы Нори |
2
|
3.8 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь (Варка без слива) |
58
|
19 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
66
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1831 | 665 | 55 | 28 | 43 |
| Итого за день | 4200 | 2005 | 142 | 92 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
