Елена
08.11.2022 22:24
Дневник питания за 08.11.2022
Утром пошла гулять, было очень холодно, а море теплое относительно
воздуха и море парило, зрелище очень красивое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 118 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
47
|
102.4 | 3.1 | 2.8 | 15.3 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
55
|
77.6 | 11 | 3.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Сырники в духовке |
2
|
304.3 | 24.7 | 9.3 | 29.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
33
|
53.5 | 3.9 | 4.1 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Блинчики |
1
|
64 | 2.5 | 2.9 | 6.9 |
| Творожная начинка для блинчиков |
1
|
58.3 | 4.7 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 1136 | 1120 | 72 | 53 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Листы Нори |
2
|
3.8 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 452 | 40 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Йогурт греческий "Teos" |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 650 | 249 | 6 | 7 | 36 |
| Итого за день | 3124 | 1940 | 125 | 82 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Вячеслав Говоров
09.11.2022 00:44
Где фотка парящего моря? 
Анастасия
09.11.2022 01:02
Да, собственно) дайте море)))
Елена
09.11.2022 05:45
Вячеслав
Говоров, надо было немного приблизить, а я из далека, поэтому
не очень видно .... 
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Новые рецепты
