Дневник питания за 10.11.2022

Тк завтрак получился в 14.00, то и обеда не было, ужин по минималке, поэтому недобор по ккал и белку немного, упала в дефицит сегодня, не критично.
Сегодня активизировались мошейники-разводилы, вначале беседовала с ними тянула время, потом надоело время на них тратить, послала, так они с других номеров атаку включили, главное звонят на whatsapp, и аватарку поставили ВТБ, я говорю, что аватарку поставили думаете я поведусь? Задолбали опять развод! Они бросили трубку . Надоелиииии!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	430	138	7	6	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Оливковое масло	0.7	6.3	0	0.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	184	44.2	2	0.4	7
Хлеб Бородинский	26	56.6	1.7	1.6	8.5
Форель радужная, разведенная на ферме	63	88.8	12.6	3.9	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Груша	211	99.2	0.8	0.6	21.7
Блинчики с сахаром	1	75.4	2.7	2.4	10.8
Фарш говяжий для блинчиков	1	35.6	5.9	1.1	0.2
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Итого	1322	774	42	24	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке	3	456.4	37	14	44.2
Йогурт греческий "Teos"	130	87.1	10.4	2.6	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	131.1	8.9	10.3	0.6
Листы Нори	4	7.5	1.7	0.1	1.8
Итого	632	684	57	27	52
Итого за день	2384	1597	108	58	155