Елена
13.11.2022 20:43
Дневник питания за 13.11.2022
Прохладно, но солнечно....
Сегодня наелась хурмы аж 3 крупные осилила, давно ее не ела.... Боюсь больше есть, чтоб не повторилась история с инжиром, неделю есть свои относительно крупные порции не могла, потом прошло.... Больше не рискую....
Сегодня наелась хурмы аж 3 крупные осилила, давно ее не ела.... Боюсь больше есть, чтоб не повторилась история с инжиром, неделю есть свои относительно крупные порции не могла, потом прошло.... Больше не рискую....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 205 | 118 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский |
27
|
58.8 | 1.8 | 1.6 | 8.8 |
| Красная икра |
27
|
63.7 | 7.6 | 3.6 | 0.3 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
94
|
132.5 | 18.7 | 5.8 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
171.6 | 12.9 | 12.9 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
140
|
212.5 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
264
|
63.4 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Хурма восточная |
630
|
441 | 3.7 | 1.2 | 94.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 1753 | 1341 | 71 | 51 | 134 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листы Нори |
2
|
3.8 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
170
|
131.2 | 27.2 | 0 | 5.6 |
| Йогурт греческий "Teos" |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
264
|
158.4 | 1.3 | 0.3 | 37.6 |
| Итого | 968 | 422 | 40 | 3 | 57 |
| Итого за день | 2928 | 1885 | 118 | 60 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
