Елена
14.11.2022 20:15
Дневник питания за 14.11.2022
2 недели не хотела совсем морегадов, и вообще всегда планировала с
вечера и знала, чего хочу, а эти 2 недели совсем аппатия и ничего
не хочется, могу спланировать, а на следующий день все радикально
перечеркиваю..... Пока видимо так будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 128 | 7 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Хлеб Бородинский |
14
|
30.5 | 0.9 | 0.8 | 4.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
143
|
217.1 | 18.2 | 15.6 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
124.1 | 9.3 | 9.3 | 0.7 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
78
|
110 | 15.6 | 4.8 | 0 |
| Груша |
410
|
192.7 | 1.6 | 1.2 | 42.2 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 1364 | 848 | 50 | 41 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
149
|
115 | 23.8 | 0 | 4.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.5 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лук (репчатый или крымский) |
23
|
10.2 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
47
|
165.4 | 6.5 | 1.4 | 30.2 |
| Кальмар (Припускание) |
180
|
156.4 | 27.9 | 3.4 | 3.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
41
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
8
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Листы Нори |
2
|
3.8 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Мандарин |
108
|
41 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
153
|
35.2 | 2.8 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец соленый |
53
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1724 | 715 | 68 | 11 | 81 |
| Итого за день | 3698 | 1691 | 125 | 58 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
