Елена
17.11.2022 20:50
Дневник питания за 17.11.2022
У нас пошла хамса, вкусная безумно, малосольная, взяла кг, но
вписать только 38 грамм получилось, постараюсь завтра спланировать
с ней...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 149 | 8 | 7 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
249
|
117 | 1 | 0.7 | 25.6 |
| Хурма восточная |
240
|
168 | 1.4 | 0.5 | 36 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
34
|
74.1 | 2.2 | 2 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
278
|
66.7 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
63
|
88.8 | 12.6 | 3.9 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
24
|
33.1 | 2.7 | 1.9 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
51.1 | 2.7 | 2.3 | 4.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 1481 | 946 | 46 | 37 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.5 | 16.3 |
| Картофельное пюре |
108
|
82.4 | 2.9 | 1.5 | 14.4 |
| Котлетки куринные |
185
|
315.6 | 48.1 | 11.7 | 3.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Листы Нори |
2
|
3.8 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Хамса осенняя соленая |
36
|
105.1 | 6.3 | 8.9 | 0 |
| Лук (репчатый или крымский) |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1039 | 921 | 69 | 44 | 55 |
| Итого за день | 3420 | 2019 | 123 | 90 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Галина
17.11.2022 21:33
Вкуснятина! А я на завтра мойву запеченную запланировала, целых
160грамм 
Julia Tkacheva
18.11.2022 08:14
Евгения,
после таких переписок и описаний, мне тоже захотелось чего-нибудь
рыбного, жаренного и жирненького))) хотя сегодня у меня селёдка, но
это же не то пальто) поеду завтра на рынок
Наталья
18.11.2022 08:17
А я вчера мойву просолила и съела, она быстро солится. Ну очень
вкусно.😺
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
