Елена
18.11.2022 21:04
Дневник питания за 18.11.2022
Сегодня не в дефиците, уж очень вкусная рыбка.....
Во дворе ползал такой красавчик, ложный каракурт сказал гугл, маленький, но страшно красивый
Во дворе ползал такой красавчик, ложный каракурт сказал гугл, маленький, но страшно красивый
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 605 | 118 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
322
|
77.3 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
76
|
107.2 | 15.2 | 4.7 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
42
|
91.5 | 2.7 | 2.5 | 13.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Хурма восточная |
254
|
177.8 | 1.5 | 0.5 | 38.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
100
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Киви |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 1620 | 947 | 46 | 34 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
149
|
70 | 0.6 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Черника |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.5 | 6.5 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 707 | 380 | 11 | 20 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамса осенняя соленая |
95
|
277.4 | 16.6 | 23.5 | 0 |
| Картофельное пюре |
160
|
122.1 | 4.3 | 2.2 | 21.3 |
| Винегрет |
200
|
100.4 | 3.6 | 2.4 | 16 |
| Котлетки куринные |
116
|
197.9 | 30.2 | 7.3 | 2 |
| Лук (репчатый или крымский) |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Листы Нори |
1
|
1.9 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 832 | 706 | 55 | 35 | 41 |
| Итого за день | 3764 | 2152 | 119 | 96 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга (Свидетели Кота)
19.11.2022 06:17
У меня от последней фотки чуть инфаркт не случился... Хорошо, что
лежала))
Julia Tkacheva
19.11.2022 07:32
Да уж, неожиданно возникло последнее фото)))
Елена
19.11.2022 14:42
Ольга
(Свидетели Кота), сама их боюсь😱
Ольга (Свидетели Кота)
19.11.2022 14:52
Елена,
единственный плюс зимы - это то, что я точно не встречу это 🕷🕸
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Новые рецепты
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Лучшие рационы
