Елена
20.11.2022 08:46
Дневник питания за 19.11.2022
Давно не делала завтрак с овсяноблином, даже забыла как это
вкусно....
Некоторые деревья еще с листвой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 210 | 128 | 7 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
59
|
83.2 | 11.8 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Груша |
270
|
126.9 | 1.1 | 0.8 | 27.8 |
| Овсяноблин |
1
|
258.9 | 14.7 | 12.7 | 24.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 1049 | 746 | 40 | 35 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма восточная |
300
|
210 | 1.7 | 0.6 | 45 |
| Винегрет |
200
|
100.4 | 3.6 | 2.4 | 16 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Черника |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.4 | 4.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1035 | 594 | 15 | 21 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамса осенняя соленая |
133
|
388.4 | 23.3 | 32.9 | 0 |
| Картофельное пюре |
150
|
114.5 | 4.1 | 2.1 | 20 |
| Листы Нори |
2
|
3.8 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Котлетки куринные |
142
|
242.3 | 36.9 | 8.9 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.5 | 16.1 |
| Итого | 833 | 824 | 65 | 44 | 40 |
| Итого за день | 3127 | 2293 | 128 | 108 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анна Моррей
20.11.2022 09:01
Как аппетитно😋 и красиво!
Алла
20.11.2022 09:09
Да, овсяноблин Достоин Быть в рационе, да и начинку по вкусу можно
подобрать ))
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Лучшие рационы
