Дневник питания за 24.11.2022

Сегодня в дефиците, компенсация за вчера )))) по шагам сегодня умудрилась находить 24 000.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	210	128	7	6	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Авокадо	69	110.4	1.4	10.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	140	219.8	17.8	16.1	1
Форель радужная, разведенная на ферме	66	93.1	13.2	4.1	0
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Груша	325	152.8	1.3	1	33.5
Крем сыр	19	40.9	1.9	3	1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	1294	1010	54	48	83

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Черника	60	26.4	0.7	0.4	4.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ряженка 4,0% жирности	190	127.3	5.3	7.6	8
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	30	108.6	2.3	0.8	21.8
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой	10	35.7	1.5	0.1	6.9
Листы Нори	2	3.8	0.8	0.1	0.9
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Горошек зеленый. Консервы	155	62	4.8	0.3	10.1
Лук репчатый	39	16	0.5	0.1	3.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тунец натуральный. Консервы	125	120	28.1	0.9	0
Мандарин	186	70.7	1.5	0.4	14
Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт]	120	115.2	12	6	3.4
Итого	1523	844	61	29	77
Итого за день	3027	1983	123	84	170