Елена
27.11.2022 19:45
Дневник питания за 27.11.2022
Позволила себе и мороженуо и круассан и конфетку ....
Профицитик.... Хорошо, что все посчитано, тепепь компенсация,
растяну на 5 дней, чтоб незаметно ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 280 | 313 | 13 | 10 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
64
|
90.2 | 12.8 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
207
|
49.7 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
136
|
213.5 | 17.3 | 15.6 | 1 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Хурма восточная |
253
|
177.1 | 1.5 | 0.5 | 37.9 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
26
|
65 | 7.3 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1441 | 793 | 45 | 35 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
144
|
96.5 | 4 | 5.8 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
218
|
359.7 | 67.6 | 7.8 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
155
|
62 | 4.8 | 0.3 | 10.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Картофельное пюре |
210
|
160.2 | 5.7 | 2.9 | 27.9 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Круасаны с шоколадом |
140
|
618.8 | 8.1 | 32.5 | 71.5 |
| Ferrero Rocher |
1
|
75 | 1 | 5.3 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1787 | 1817 | 100 | 79 | 163 |
| Итого за день | 3758 | 2926 | 159 | 125 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1431 кКал
Интересные блоги
