Елена
30.11.2022 21:01
Дневник питания за 30.11.2022
День красного мяса в моём случае говядина тушёная с овощами, немноо
цельнозерновых, завтрак неизменно рыба, много овощей, авокадо, сыр
и овсянная каша...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 118 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
253
|
118.9 | 1 | 0.8 | 26.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
243
|
58.3 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
65
|
91.6 | 13 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
154
|
241.8 | 19.6 | 17.7 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем сыр |
28
|
60.2 | 2.8 | 4.5 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
55
|
191.7 | 6.7 | 3.4 | 33.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1639 | 1106 | 62 | 55 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушёная |
234
|
255.1 | 39.8 | 7 | 7.7 |
| Булгур, крупа |
44
|
150.5 | 5.4 | 0.6 | 27.9 |
| Гранат |
143
|
103 | 1 | 0.9 | 20.7 |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Груша |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.6 | 20.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
260
|
58.8 | 4.2 | 0.7 | 8.8 |
| Зернёный творог |
130
|
139.1 | 20.8 | 6.5 | 1.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Листы Нори |
1
|
1.9 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1374 | 910 | 75 | 22 | 96 |
| Итого за день | 3868 | 2137 | 144 | 83 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
Новые рецепты
