Елена
08.12.2022 21:11
Дневник питания за 08.12.2022
Когда взяла себе маленькую вафельницу, оказалось ее очень мало для
всех, пришлось заказать побольше, время готовки сократилось в разы,
за 8 минут одномоментно 4 вафли, что тоже плюс
Завтрак вафельки, ужин пюре с селёдкой и салат
Завтрак вафельки, ужин пюре с селёдкой и салат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 139 | 7 | 6 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем сыр |
25
|
53.8 | 2.5 | 4 | 1.3 |
| Груша |
228
|
107.2 | 0.9 | 0.7 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожно-сырные вафли 1 порция |
1
|
655.1 | 68.8 | 24.6 | 37.4 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
119
|
28.6 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
42
|
59.2 | 8.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 1098 | 995 | 83 | 40 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
120
|
297.6 | 21.2 | 23.4 | 0 |
| Картофельное пюре |
200
|
153.4 | 5.6 | 2.8 | 26.4 |
| Овощной салат |
1
|
95.1 | 2.7 | 4.3 | 10.2 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
246
|
115.6 | 1 | 0.7 | 25.3 |
| Итого | 1144 | 676 | 31 | 31 | 64 |
| Итого за день | 3537 | 1814 | 121 | 78 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Иринка
08.12.2022 22:48
Тоже постою тут, послушаю 💗нужна вафельница 🌞🥰подскажите модель🙏,
как вам она?
Елена
08.12.2022 22:49
Мой
профиль, довольна покупкой, брала тоже на семью)), мощность
1100вт, сырно-творожные испекла за 8 минут, сразу 4 штуки
получаются, хорошее антипригарное покрытие, не смазывала маслом,
после приготовления просто протерла влажной тряпочкой и она чистая.
Заказала centek 1453, не съёмные панели, очень довольна..... 
Дарья
09.12.2022 03:32
Лена, напиши рецепт вафель, пожалуйста
Мила
09.12.2022 03:38
👍👍👍
Елена
09.12.2022 06:23
Дарья,
190 творога или 0% или 5% любой на сколько калории тебе
позволяют+яйцо, соль, +сыр 40-50 грамм на терке средней я обычно
беру легкий сыр, но можно любой + муки 40гр, я кладу обычную, у
кого чувствительность иди непереносимость к глютену "свою"
любую.... + 30 мл молока и щепотку разрыхлителя, далее перемешать,
пусть 10 минут постоит и в вафельницу, всё готово!
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
Выбираю большую вафельницу (на семью) для покупки. Буду благодарна за совет.