Елена
09.12.2022 22:30
Дневник питания за 09.12.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 630 | 138 | 7 | 6 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-сырные вафли 1 порция |
1
|
772.5 | 62.1 | 33 | 50.8 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
70
|
98.7 | 14 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крем сыр |
22
|
47.3 | 2.2 | 3.5 | 1.1 |
| Итого | 851 | 1003 | 80 | 46 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Итого | 480 | 110 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушёная |
103
|
116.1 | 18.3 | 3.3 | 3.1 |
| Овощной салат |
1
|
110.7 | 2.8 | 5.4 | 11.3 |
| Редис |
71
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лапша японская, сомен, сухая |
35
|
124.6 | 4 | 0.3 | 24.4 |
| Водоросли Вакаме сухие |
3
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Яблоко Фуджи |
180
|
113.4 | 0.4 | 0.3 | 23.6 |
| Итого | 1465 | 707 | 35 | 14 | 100 |
| Итого за день | 3426 | 1960 | 124 | 67 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
Евгения Вик
09.12.2022 23:01
Красивые вафли 👍 всегда обращаю внимание на яркие фото! И
разнообразные, что тоже замечательно!
Katy
09.12.2022 23:09
Сразу видно по плечам и трапециям, наша девочка, из кроссфита
😎😎😎👍👍👍👍
Елена
10.12.2022 07:11
Евгения
Вик, 🥰🥰🥰
Ирина
10.12.2022 23:51
Люблю готовить из кукурузной муки. Можете ли поделиться рецептом?
Ирина
11.12.2022 20:28
Спасибо огромное 🌸
