Елена
11.12.2022 00:33
Дневник питания за 10.12.2022
День удался, с утра пробежка 5км, прям в удовольствие, хотя бег не
моё. Завтрак делала вафли из овсянки, прям шикарные получились
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 525 | 74 | 4 | 3 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
320
|
150.4 | 1.3 | 1 | 33 |
| Овсяная вафля |
1
|
281.1 | 14.9 | 11 | 32.7 |
| Крем сыр |
18
|
38.7 | 1.8 | 2.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
44
|
62 | 8.8 | 2.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
| Итого | 1042 | 865 | 45 | 42 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.5 | 18.2 |
| Яблоко Голден |
190
|
108.3 | 0.5 | 0.3 | 21.3 |
| Листы Нори |
2
|
3.8 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 619 | 197 | 2 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кабачок (Запекание) |
49
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
14
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий желтый |
28
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
38
|
53.6 | 7.6 | 2.3 | 0 |
| Креветка приготовленная |
95
|
94.1 | 22.8 | 0.3 | 0.2 |
| Форель запеченная |
271
|
395.4 | 53.4 | 18.4 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
36
|
141.1 | 12.9 | 9 | 1.2 |
| Груша |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.1 | 4.4 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
200
|
570 | 7.8 | 5.2 | 122.6 |
| Итого | 1164 | 1325 | 106 | 35 | 138 |
| Итого за день | 3350 | 2463 | 158 | 82 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анжелика Скорнякова
11.12.2022 09:47
Красота 😍
Елена
11.12.2022 10:19
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Новые рецепты
