Елена
16.12.2022 20:58
Дневник питания за 16.12.2022
Фото только завтрака, совсем забыла про кашу с тыквой, это очень
вкусно, вкус из детства, ужин был поздно и уже не стала
заморачиваться.
Тренировка утром даже не знаю как выжили.. Плюсом 17000 шагов
Тренировка утром даже не знаю как выжили.. Плюсом 17000 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 1050 | 149 | 8 | 7 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой на молоке |
1
|
296.6 | 12.5 | 5.9 | 49.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
35
|
49.3 | 7 | 2.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко Фуджи |
210
|
132.3 | 0.4 | 0.4 | 27.6 |
| Итого | 1628 | 944 | 35 | 36 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 325 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
3
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Печень с чесноком в сливках |
145
|
185.7 | 22.2 | 9.1 | 3.6 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
200
|
154.4 | 32 | 0 | 6.6 |
| Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1 |
180
|
63 | 10.8 | 0 | 5.4 |
| Яблоко Фуджи |
95
|
59.9 | 0.2 | 0.2 | 12.5 |
| Салат с огуром и сметаной |
100
|
30.1 | 1.2 | 1.4 | 2.9 |
| Рис отварной смесь бурого и красного |
120
|
139.7 | 2.8 | 1 | 28.3 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Колбаса из курицы запеченая |
25
|
25 | 4.8 | 0.8 | 0 |
| Итого | 1166 | 732 | 76 | 17 | 65 |
| Итого за день | 4169 | 1858 | 120 | 61 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
