Елена
17.12.2022 22:43
Дневник питания за 17.12.2022
Рыбный день удался, вяера привозили свежую форель, бонусом в брюшкк
300 гр красной икры, засолила и форель запекла в духовке, нежнее
нежного получилась. Думала шаги в провале, а нет сверх нормы всё
закрыто!
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с сыром на молоке |
1
|
342.7 | 17.1 | 13.3 | 37.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
65.3 | 2 | 1.8 | 9.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
160
|
100.8 | 0.3 | 0.3 | 21 |
| Мандарин |
158
|
60 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 1369 | 844 | 40 | 32 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Голден |
138
|
78.7 | 0.4 | 0.2 | 15.5 |
| Салат с огуром и сметаной |
330
|
122.4 | 3.6 | 7.9 | 8.9 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
117
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Форель запеченная |
239
|
493.5 | 66.4 | 22 | 2.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1 |
205
|
71.8 | 12.3 | 0 | 6.1 |
| Листы Нори |
2
|
3.8 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1547 | 932 | 88 | 34 | 54 |
| Итого за день | 3166 | 1779 | 129 | 67 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алла
17.12.2022 23:26
А я вот таки и не могу бонусы солить, для меня сложно от пленки
икорку отделить😥
Елена
18.12.2022 12:20
Первый раз тоже не получилось, потом на ютуб посмотрела, все
получается...
